Рецепт Пыльца пчелиная с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пыльца пчелиная с мёдом

Пыльца пчелиная 2 г
Мед пчелиный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пыльца пчелиная с мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.8 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 608 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4% 894 г
Углеводы 60.2 г 219 г 27.5% 9.9% 364 г
Вода 20.4 г 2273 г 0.9% 0.3% 11142 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
альфа Каротин 40 мкг ~
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 2.9% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.406 мг 1.5 мг 27.1% 9.8% 369 г
Витамин В2, рибофлавин 0.698 мг 1.8 мг 38.8% 14% 258 г
Витамин В5, пантотеновая 1.278 мг 5 мг 25.6% 9.2% 391 г
Витамин В6, пиридоксин 0.26 мг 2 мг 13% 4.7% 769 г
Витамин В9, фолаты 9.2 мкг 400 мкг 2.3% 0.8% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 5.2 мг 90 мг 5.8% 2.1% 1731 г
Витамин Н, биотин 24.024 мкг 50 мкг 48% 17.3% 208 г
Витамин РР, НЭ 4.24 мг 20 мг 21.2% 7.7% 472 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.8 мг 2500 мг 0.9% 0.3% 11468 г
Кальций, Ca 88.4 мг 1000 мг 8.8% 3.2% 1131 г
Магний, Mg 41.8 мг 400 мг 10.5% 3.8% 957 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 21667 г
Сера, S 0.6 мг 1000 мг 0.1% 166667 г
Фосфор, P 170.8 мг 800 мг 21.4% 7.7% 468 г
Хлор, Cl 11.4 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 20175 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 1.4% 2571 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Кобальт, Co 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 0.7% 5556 г
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Медь, Cu 36.68 мкг 1000 мкг 3.7% 1.3% 2726 г
Фтор, F 60 мкг 4000 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Цинк, Zn 0.054 мг 12 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 44.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 7.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.4 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.078 г ~
Треонин 0.052 г ~
Фенилаланин 0.364 г ~

Энергетическая ценность Пыльца пчелиная с мёдом составляет 276,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.8 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 60.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 20.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЫЛЬЦА ПЧЕЛИНАЯ С МЁДОМ

Пыльца пчелиная с мёдом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,1 %, витамином B2 - 38,8 %, витамином B5 - 25,6 %, витамином B6 - 13 %, витамином H - 48 %, витамином PP - 21,2 %, фосфором - 21,4 %

Чем полезен Пыльца пчелиная с мёдом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пыльца пчелиная с мёдом, калорийность 276,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пыльца пчелиная с мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты