Рецепт Аппетитное ассорти из трех видов сала. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Аппетитное ассорти из трех видов сала

Сало соленое (шпик свиной) 50 г
сало вареное 50 г
сало копченое 50 г
Горчица столовая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аппетитное ассорти из трех видов сала".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 562.9 ккал 1684 ккал 33.4% 5.9% 299 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 1% 1810 г
Жиры 57.6 г 56 г 102.9% 18.3% 97 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 0.9% 2086 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.4% 5000 г
Вода 14.9 г 2273 г 0.7% 0.1% 15255 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 32143 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.4% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.911 мг 15 мг 6.1% 1.1% 1647 г
Витамин РР, НЭ 0.2359 мг 20 мг 1.2% 0.2% 8478 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.68 мг 2500 мг 2% 0.4% 4933 г
Кальций, Ca 23.68 мг 1000 мг 2.4% 0.4% 4223 г
Магний, Mg 25.68 мг 400 мг 6.4% 1.1% 1558 г
Натрий, Na 574.63 мг 1300 мг 44.2% 7.9% 226 г
Фосфор, P 48.8 мг 800 мг 6.1% 1.1% 1639 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.3 мг 18 мг 12.8% 2.3% 783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.589 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.6 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.5 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 4%

Энергетическая ценность Аппетитное ассорти из трех видов сала составляет 562,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 562.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 57.6 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 14.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АППЕТИТНОЕ АССОРТИ ИЗ ТРЕХ ВИДОВ САЛА

Аппетитное ассорти из трех видов сала богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12,8 %

Чем полезен Аппетитное ассорти из трех видов сала

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Аппетитное ассорти из трех видов сала, калорийность 562,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аппетитное ассорти из трех видов сала, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги