Рецепт Оладьи без яйц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи без яйц
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Сахар песок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи без яйц".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.8% | 1056 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.8% | 2240 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 9.1% | 441 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5425 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.8% | 5233 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 41.54 мг | 500 мг | 8.3% | 3.3% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 3% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.637 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.3% | 1750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.989 мг | 20 мг | 9.9% | 4% | 1006 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.87 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 69.36 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
| Кремний, Si | 2.198 мг | 30 мг | 7.3% | 2.9% | 1365 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Натрий, Na | 26.42 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 4921 г |
| Сера, S | 54.4 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1838 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 4.5% | 886 г |
| Хлор, Cl | 71.43 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 604.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 1.6% | 2493 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 5.3% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.3165 мг | 2 мг | 15.8% | 6.3% | 632 г |
| Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.5% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 9.615 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.5% | 728 г |
| Никель, Ni | 1.209 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.396 мкг | 55 мкг | 8% | 3.2% | 1251 г |
| Стронций, Sr | 9.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17331 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6044 мг | 12 мг | 5% | 2% | 1985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладьи без яйц составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 250 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 49.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 41.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ БЕЗ ЯЙЦ
Оладьи без яйц богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,3 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 15,8 %, молибденом - 13,7 %
Чем полезен Оладьи без яйц
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клетчатка из семян растороши
- Рис с пангасиусом и яйцами 279
- Творог FARMI SKYR с тыквой и семечками подсолнуха
- йогурт биобаланс
- Салат из свеклы с чесноком и майонезом
- Лазанья Болоньезе с сыром в соусе Бешамель
- Ппкартошка
- котлета паровая кур
- дуэт лесные ягоды
- хлебцы гречнево-льняные
- Курица в горшочке
- Мюсли ВВ "Малина-Миндаль"
- отруби ржаные
- хлеб черногорский с черносливом
- Капуста тушеная с яйцом (сладкая)
- Тефтели
- овощной плов
- сырок творожный со сгущенкой александров
- Пирожки с вишней
- Ризотто с грибами
- Судак отварной
- суп
- Колбаски для жарки Шашлычные
- Невероятно ароматный ржаной пирог
- сушка ванильная
- Сэндвич с моцареллой
- хлеб с отрубями магнит
- Сливовый пирог (19.10.16)
- Цельнозерновые крекеры
- Омлет Алексея
- салат капуста-свекла-морковь-морковь по-корейски-зелень
- Овощное рагу с индейкой»
- Отруби ржаные
- "Лакомо" Творожный десерт
- Плов с курицей
- Ролтон лапша с курицей
- Булочка с отрубями и творогом
- салат псевдовенигрет
- Кольцо с творогом "Фили"
- Рисовая каша
- Сыр Famiglia
- Fish House Мясо кальмара сушеное со вкусом краба
- Салат витаминный из морской капусты
- Ржаные маффины с шоколадом
- Пиво ESSA
- Кофе с молоком и сахаром, который я готовлю
- Салат из огурцов и помидор
- Котлеты Картофельные (Равиолло)
- Овсяное печенье с имбирем и шоколадной крошкой
- сендвич subway с куриной грудкой (15 см)
- Пироженное "Ланмей"
- слойка с творогом смак
- Суп гирбной 19.10.2016
- суп с курицей
- горчичное масло
- Фарш говяжий мой
- Булки на сковороде
- макароны с тушенкой
- Протеиновый коктейль с бананом и овсяными хлопьями
- Тушеная капуста со свининой
- нут с адыгейским сыром и помидорами
- Оливковое масло Extra Virgin "Helcom"
- Творог Буренка обезжиренный
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- KinderMa[i King
- Скумбрия
- Цветная капуста карри
- Джем из инжира
- хлеб бездрожжевой мой
- соевое мясо
- самса с курицей
- суп пюре из цвтной капусты и броколли
- паста томатная
- Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"
- фарш мираторг
- Вишня-Миндаль-Физалис
- Оладушки
- суп пюре из тыквы на курином бульёне
- мясо куриное отварное грудка
- Творог Б Л сладкий
- Шоколад тёмный "Вдохновение" сливочный ликер
- Вафли шоколадные Яшкино
- Кефир Фермерский обезжиренный "Залесский фермер"
- индейка с картофелем в рукаве
- Семечки тыквенные
- рагу моё
- Творог Ягтынский 5 %
- перловка с овощами
- козинаки с Харув
- варенье из тыквы и кураги
- грудка куриная вареная
- творог 0,1 % Домик в деревне
- חרונ
- salsiccia di tacchino
- Сок Тонус J7 овощной
- яблочный штрудель.
- творог зерненый 4%
- пастила яблочно-ванильная
- Котлета из фарша мираторг
- Солянка с грибами и колбасой
Метки: Как приготовить Оладьи без яйц, калорийность 250 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи без яйц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
