Рецепт макароны отварные ( маленькие). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны отварные ( маленькие)

макароны DIVELLA	500 г
Вода, водопроводная, улучшенная	756 г
Соль поваренная пищевая	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны отварные ( маленькие)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.3 ккал	1684 ккал	10.8%	6%	929 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.4%	1246 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	0.9%	6222 г
Углеводы	37.3 г	219 г	17%	9.4%	587 г
Вода	47.2 г	2273 г	2.1%	1.2%	4816 г
Зола	1.7 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.15 мг	2500 мг			1666667 г
Кальций, Ca	8.33 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12005 г
Магний, Mg	1.13 мг	400 мг	0.3%	0.2%	35398 г
Натрий, Na	636.51 мг	1300 мг	49%	27%	204 г
Сера, S	2.94 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	34014 г
Фосфор, P	1.2 мг	800 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Хлор, Cl	975.53 мг	2300 мг	42.4%	23.4%	236 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.047 мг	18 мг	0.3%	0.2%	38298 г
Кобальт, Co	0.245 мкг	10 мкг	2.5%	1.4%	4082 г
Марганец, Mn	0.0041 мг	2 мг	0.2%	0.1%	48780 г
Медь, Cu	16.78 мкг	1000 мкг	1.7%	0.9%	5959 г
Молибден, Mo	1.798 мкг	70 мкг	2.6%	1.4%	3893 г
Фтор, F	19.92 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20080 г
Цинк, Zn	0.0175 мг	12 мг	0.1%	0.1%	68571 г

Энергетическая ценность макароны отварные ( маленькие) составляет 181,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.3 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	37.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	47.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ ( МАЛЕНЬКИЕ)

макароны отварные ( маленькие) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 42,4 %

Чем полезен макароны отварные ( маленькие)

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны отварные ( маленькие), калорийность 181,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны отварные ( маленькие), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе