Рецепт Салат Мимоза с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Мимоза с семгой
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 75 г |
| Майонез «Провансаль» | 55 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Мимоза с семгой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5% | 974 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 14.3% | 339 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 65.15 мг | 500 мг | 13% | 6.3% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.2% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.633 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.926 мг | 15 мг | 39.5% | 19.1% | 253 г |
| Витамин Н, биотин | 5.123 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.9% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.752 мг | 20 мг | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Ниацин | 1.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.74 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Кальций, Ca | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3438 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
| Натрий, Na | 164.32 мг | 1300 мг | 12.6% | 6.1% | 791 г |
| Сера, S | 83.17 мг | 1000 мг | 8.3% | 4% | 1202 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 7% | 693 г |
| Хлор, Cl | 41.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 3.4% | 1411 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 2.985 мкг | 10 мкг | 29.9% | 14.5% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6689 г |
| Медь, Cu | 29.57 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.5% | 3382 г |
| Молибден, Mo | 1.495 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4682 г |
| Никель, Ni | 0.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.9 мкг | 55 мкг | 14.4% | 7% | 696 г |
| Фтор, F | 16.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23852 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3605 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.953 г | min 16.8 г | 17.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.927 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.4% | 30.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Мимоза с семгой составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 16.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 66.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МИМОЗА С СЕМГОЙ
Салат Мимоза с семгой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13 %, витамином E - 39,5 %, витамином PP - 13,8 %, калием - 11,7 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 29,9 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен Салат Мимоза с семгой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- молоко Torku 1.5%
- блины с творогом и гранатом
- хлеб Ekmecik kepekli Bim
- калина
- Хлебцы ржаные "Диетмарка"
- Хлопья Fitness Club Bim с клубикой
- оладьи овсяные
- тунец в масле Bim
- хлебцы Eti Form light mısır ve pirinç
- Картофель запеченный с морковью и грибами
- Кофе как я люблю
- Каша в банке 4 злака
- ШОК
- куриная отбивная
- Шницель куриный Вкусвилл
- Творожный зефир
- Омлет
- Печенье сахарное
- Сыр тильзитер Савушкин продукт
- Шоколад Россия с кокосом и вафлей
- Конфеты батончики Рот-Фронт
- Даниссимо со вкусом Фисташковое мороженое
- Сметана Брест Литовская 15%
- лосось консервы(морская радуга)
- Торт "Новая Прага" (От Тёмы)
- йогурти
- Активия термостатная 3,5% жирности
- кура-гриль Яблоко
- ТОРТИЛЬЯ
- Протеиновый батончик Комбат малина
- Omnibionta
- Яблочные оладьи (рецепт)
- Воздушная творожная запеканка (рецепт)
- Треска запеченная
- Тофу в маринаде с чесноком
- Фасоль красная "Фрау Марта" лобио по-грузински
- Хлебцы Фин Крисп Бородинские
- Чизкейк (гв)
- Коктейль, клубника с бананом "PRANA food"
- Булгур вареный
- Овощная смесь от 08.10.16
- Вафли
- томатный кетчуп
- сырная классика с сыром маасдам хохланд
- филе грудки индейки сырая
- отруби амарантовые
- Оладушки с творогом
- баклажаны кисло-сладкие
- зерна ржи пророщ.
- коктейль с зернами ржи и амар.отрубями
- сгущёнка
- завтрак 8.10.16
- Пирог яблочный постный
- Лаваш с творогом
- пирожки с черемухой
- Кофе со сливками
- Белый йогурт
- шоколад волшебный
- Творог агрофирма Знаменское 26%
- кабачки фаршированные фаршем свинина
- форель жаренная
- Какао Российский
- Колбаса для завтрака
- фарш из мяса бройлера
- про-ваниль
- Виноград
- Кефир ALTINKILIÇ
- ПП сырники
- овсянка
- Кефир ичим юлькер
- Творого "Домашний зернистый" обезжиренный.
- курица в кефире
- мука спельты
- хлеб kepekli light Podi
- Омлет с цветной капустой
- хлеб beyaz ekmek батоном
- вафли из муки спельты
- паштет сливочный из куриной печени
- БИОН-3
- Хурма сушеная Simbat Bim
- котлеты с чесн. ерм.
- колбаса домашняя
- баклава
- Гречневая каша
- пекмез из шелковицы
- Блины ржаные
- шекерпаре
- Knorr Mangal Lezzeti
- sguschenka iriska varena
- Геркулес "Ярмарка"
- knorr baharatlı ve sarımsaklı
- Блины овсяные
- tavuk doner
- Геркулес монастырский на молоке 3.2%
- индейка грудка Banvit
- шехрие
- чечевица зеленая
- чечевица красная Saban Bim
- Ленивые голубцы в сметано-томатном соусе
- рис бурый
Метки: Как приготовить Салат Мимоза с семгой, калорийность 206,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Мимоза с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
