Рецепт булочки 10.10.13 удачные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты булочки 10.10.13 удачные
| Яичный белок куриный | 300 г |
| творог 0,5% Farmi | 200 г |
| Агар пищевой | 4 г |
| отруби ржаные + пшеничные | 35 г |
| су.к. | 35 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Масло горчичное | 1 г |
| соль йодированная | 2 г |
| лимонная кислота | 2 г |
| Пищевая сода | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "булочки 10.10.13 удачные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 25.2% | 420 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.9% | 667 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 2.1% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 20% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 40.26 мг | 500 мг | 8.1% | 8.6% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 7% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.329 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.9% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 3.3% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 6.133 мкг | 50 мкг | 12.3% | 13% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2619 мг | 20 мг | 21.3% | 22.6% | 469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.69 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.3% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4664 г |
| Магний, Mg | 50.3 мг | 400 мг | 12.6% | 13.4% | 795 г |
| Натрий, Na | 284.84 мг | 1300 мг | 21.9% | 23.2% | 456 г |
| Сера, S | 142.82 мг | 1000 мг | 14.3% | 15.2% | 700 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 11.2% | 940 г |
| Хлор, Cl | 106.97 мг | 2300 мг | 4.7% | 5% | 2150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 10.3% | 1034 г |
| Йод, I | 13.61 мкг | 150 мкг | 9.1% | 9.7% | 1102 г |
| Кобальт, Co | 3.734 мкг | 10 мкг | 37.3% | 39.6% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.3465 мг | 2 мг | 17.3% | 18.3% | 577 г |
| Медь, Cu | 78.57 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.4% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 2.024 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.1% | 3458 г |
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Фтор, F | 33.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11869 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.2% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.8501 мг | 12 мг | 7.1% | 7.5% | 1412 г |
Энергетическая ценность булочки 10.10.13 удачные составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.3 кКал | -% | |
| Белки | 18.1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКИ 10.10.13 УДАЧНЫЕ
булочки 10.10.13 удачные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 18,9 %, витамином H - 12,3 %, витамином PP - 21,3 %, магнием - 12,6 %, кобальтом - 37,3 %, марганцем - 17,3 %
Чем полезен булочки 10.10.13 удачные
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пюре со свеклой
- курка подшеш ноге
- желе из яблочного повидла
- щи с фрикадельками
- паштет Hame из гусиной печени
- Манго сушеное
- иогурт
- Блины
- Геркулесовая каша на молоке
- йогурт питьевой Валио
- Ролл Филадельфия
- Супчик с опятами
- Компот из чернослива
- Картофель жаренный с куриной печенью
- Пирог с мясом Макси
- Центрум
- суп из брокколи, лука-порея и тыквы
- Сыр Oltermanni 9 %, полутвёрдый без лактозы, 250 г (Valio)
- Ржаные завитушки с изюмом и яблоками
- салат с капустой и морковью
- Новый рецепт
- грибное рагу
- перловка+тыква
- Аспаркам
- Ириски
- Активиа творожок малина
- сыр домашний ROKIŠKIO
- хреновина
- Творожные оладьи
- ежики из говядины
- 10102013
- Сыр_брест-литовский_35%_Кнопочка
- домашняя колбаса
- мини-багет деревенский
- макароны по-флотски
- Цикорий_концентрат_Кнопочка
- Цикорий со сг.молоком_Кнопочка
- Суп рисовый_Кнопочка
- вареники с картофелем
- Рыбка под сырным суфле
- Шницель из курицы
- Помидоры в яблочному соке_стерилизованные-Кнопочка
- Салат_свекла_Кнопочка
- Мороженое Марс
- Салат с говядиной
- Суп с чечевицей_Кнопочка
- Майонез Биолайт слобода
- Салат Варёнка (свекла + морковь + сыр)
- Салат Восточный из свеклы и кунжута
- Каша гречневая
- Тушеная капуста с говядиной
- Винегрет №1
- бисквит
- пряник тульский с апельсином
- капуста морская "Салат Витаминныйы"
- запеканка
- Макароны в соево-медовом соусе
- Запеканка картофельная с курицей и шампиньонами
- омлет луковый с печенью
- Хлеб зерновой бездрожжевой с отрубями
- Котлеты из говядины и свинины паровые
- Новый рецепт
- говяжие котлеты на пару
- овощи по китайски
- гречка с маслом (рассыпчатая)
- Йогурт "Персик-груша-злаки"
- Котлеты паровые из путасу
- Хлеб кукурузный бездрожжевой
- салат из сырых шампиньонов
- запеканка творожная
- Котлеты паровые из говядины
- салат из капусты
- аевит
- Ризотто с грибами
- Фрикадельки
- Картофель с грибами
- чай с лимоном и сахаром
- Гороховый суп
- продукт каллорийностью 400
- продукт каллорийностью 300
- Чизкейк
- блины с мясной начинкой
- куриные грудки с овощами по китайски
- овощи по китайски 2
- запеканка
- Редис "Дайкон"
- Суп вермишелевій с куриной грудкой
- зеленые помидоры по-грузински
- вермишель любительская
- Маффины манные, с изюмом (и содой)
- Рис с грибами
- Оливье
- Блины
- Блины с ветчиной и сыром
- Салат 10.10.2013
- ролл с лососем
- гречка
- хлопья Kelloggs Corn (порция 30г)
- Ролл Филадельфия
- Васаби
Метки: Как приготовить булочки 10.10.13 удачные, калорийность 94,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления булочки 10.10.13 удачные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
