Рецепт Куриные катлетки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные катлетки с творогом

Куриное филе, неприготовленное	1000 г
Творог "Крестьянский" 5%	150 г
Яйцо куриное	25 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г
Масло подсолнечное	17 г
Масло подсолнечное	17 г
Лук репчатый	15 г

Способ приготовления

Куриное феле перекрутить с луком,добавить яйцо,творог и специи по вкусу.Обжарить с двух сторон по две минуты и оставить минут на 10 томиться под крышкой на самом слабом огне. Приятного аппаетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные катлетки с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260.7 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	646 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	7.5%	514 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	11.2%	341 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	2.2%	1711 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.9%	2000 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	0.9%	4217 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	0.4%	9677 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.078 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.334 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	4.6%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.5%	1565 г
Витамин В4, холин	83.56 мг	500 мг	16.7%	6.4%	598 г
Витамин В5, пантотеновая	0.723 мг	5 мг	14.5%	5.6%	692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.7%	5263 г
Витамин В9, фолаты	10.033 мкг	400 мкг	2.5%	1%	3987 г
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%	3%	1304 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	0.4%	10345 г
Витамин D, кальциферол	0.207 мкг	10 мкг	2.1%	0.8%	4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.31 мг	15 мг	8.7%	3.3%	1145 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.422 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	11848 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	3.9%	984 г
Дигидрофиллохинон	12.449 мкг	~
Витамин РР, НЭ	5.2032 мг	20 мг	26%	10%	384 г
Ниацин	0.055 мг	~
Бетаин	10.185 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.85 мг	2500 мг	7.8%	3%	1283 г
Кальций, Ca	38.58 мг	1000 мг	3.9%	1.5%	2592 г
Магний, Mg	22.31 мг	400 мг	5.6%	2.1%	1793 г
Натрий, Na	538.47 мг	1300 мг	41.4%	15.9%	241 г
Сера, S	4.81 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	20790 г
Фосфор, P	203.7 мг	800 мг	25.5%	9.8%	393 г
Хлор, Cl	149.18 мг	2300 мг	6.5%	2.5%	1542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.9 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Железо, Fe	1.067 мг	18 мг	5.9%	2.3%	1687 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34091 г
Кобальт, Co	0.301 мкг	10 мкг	3%	1.2%	3322 г
Марганец, Mn	0.1995 мг	2 мг	10%	3.8%	1003 г
Медь, Cu	172.08 мкг	1000 мкг	17.2%	6.6%	581 г
Молибден, Mo	0.391 мкг	70 мкг	0.6%	0.2%	17903 г
Никель, Ni	0.037 мкг	~
Рубидий, Rb	5.8 мкг	~
Селен, Se	20.748 мкг	55 мкг	37.7%	14.5%	265 г
Фтор, F	1.55 мкг	4000 мкг			258065 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Цинк, Zn	0.6714 мг	12 мг	5.6%	2.1%	1787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.839 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аргинин*	0.672 г	~
Валин	0.552 г	~
Гистидин*	0.361 г	~
Изолейцин	0.503 г	~
Лейцин	0.852 г	~
Лизин	0.823 г	~
Метионин	0.253 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.466 г	~
Триптофан	0.154 г	~
Фенилаланин	0.441 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аланин	0.603 г	~
Аспарагиновая кислота	0.993 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.523 г	~
Глутаминовая кислота	1.863 г	~
Пролин	0.558 г	~
Серин	0.457 г	~
Тирозин	0.279 г	~
Цистеин	0.142 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.15 мг	~
бета Ситостерол	5.533 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.371 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.628 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.034 г	min 16.8 г	35.9%	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.423 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.568 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.399 г	от 11.2 до 20.6 г	39.3%	15.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.28 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.118 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Куриные катлетки с творогом составляет 260,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260.7 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	12.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	53.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КАТЛЕТКИ С ТВОРОГОМ

Куриные катлетки с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, холином - 16,7 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином PP - 26 %, фосфором - 25,5 %, медью - 17,2 %, селеном - 37,7 %

Чем полезен Куриные катлетки с творогом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные катлетки с творогом, калорийность 260,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные катлетки с творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Вафли с курицей и брокколи

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-12-02

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-01

Калорийность: 1492 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе