Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар-песок | 120 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
Яйцо куриное | 90 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Корица | 7 г |
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 150 г |
Яблоки | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.8% | 2545 г |
Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 9.1% | 519 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 2.4% | 1991 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.4% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 57.55 мг | 500 мг | 11.5% | 5.4% | 869 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3.7% | 1272 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 9.997 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4001 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3797 г |
Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2915 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
Витамин Н, биотин | 4.423 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.1% | 1130 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.585 мг | 20 мг | 7.9% | 3.7% | 1262 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.84 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1636 г |
Кальций, Ca | 63.11 мг | 1000 мг | 6.3% | 3% | 1585 г |
Кремний, Si | 1.067 мг | 30 мг | 3.6% | 1.7% | 2812 г |
Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3200 г |
Натрий, Na | 362 мг | 1300 мг | 27.8% | 13.1% | 359 г |
Сера, S | 54.82 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.6% | 1824 г |
Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 4.7% | 1011 г |
Хлор, Cl | 554.05 мг | 2300 мг | 24.1% | 11.3% | 415 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 3.5% | 1342 г |
Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2479 г |
Кобальт, Co | 2.452 мкг | 10 мкг | 24.5% | 11.5% | 408 г |
Марганец, Mn | 0.3731 мг | 2 мг | 18.7% | 8.8% | 536 г |
Медь, Cu | 70.33 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.3% | 1422 г |
Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.1% | 921 г |
Селен, Se | 6.951 мкг | 55 мкг | 12.6% | 5.9% | 791 г |
Фтор, F | 20.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19305 г |
Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 2008 г |
Цинк, Zn | 0.5095 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2355 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожок составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212.4 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 42.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|