Рецепт котлеты куриные в панировке 27.09.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты куриные в панировке 27.09.16

Куриная грудка (филе)	301 г
Яйцо куриное	49 г
Масло подсолнечное	3 г
Смесь панировочная 101 бакалея	23 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты куриные в панировке 27.09.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200.6 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	839 г
Белки	30.8 г	76 г	40.5%	20.2%	247 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	5.1%	982 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	1.5%	3369 г
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	1.2%	4233 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.5 мкг	900 мкг	14.5%	7.2%	690 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	3.1%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	4.6%	1091 г
Витамин В4, холин	47.49 мг	500 мг	9.5%	4.7%	1053 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	2.4%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.6%	7692 г
Витамин В9, фолаты	1.324 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	30211 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	1.6%	3061 г
Витамин D, кальциферол	0.416 мкг	10 мкг	4.2%	2.1%	2404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.623 мг	15 мг	4.2%	2.1%	2408 г
Витамин Н, биотин	3.822 мкг	50 мкг	7.6%	3.8%	1308 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	13.1408 мг	20 мг	65.7%	32.8%	152 г
Ниацин	12.704 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	365.84 мг	2500 мг	14.6%	7.3%	683 г
Кальций, Ca	19.7 мг	1000 мг	2%	1%	5076 г
Магний, Mg	102.22 мг	400 мг	25.6%	12.8%	391 г
Натрий, Na	95.08 мг	1300 мг	7.3%	3.6%	1367 г
Сера, S	33.3 мг	1000 мг	3.3%	1.6%	3003 г
Фосфор, P	235.1 мг	800 мг	29.4%	14.7%	340 г
Хлор, Cl	29.51 мг	2300 мг	1.3%	0.6%	7794 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.1 мг	18 мг	11.7%	5.8%	857 г
Йод, I	3.78 мкг	150 мкг	2.5%	1.2%	3968 г
Кобальт, Co	12.351 мкг	10 мкг	123.5%	61.6%	81 г
Марганец, Mn	0.0287 мг	2 мг	1.4%	0.7%	6969 г
Медь, Cu	108.68 мкг	1000 мкг	10.9%	5.4%	920 г
Молибден, Mo	13.919 мкг	70 мкг	19.9%	9.9%	503 г
Селен, Se	5.997 мкг	55 мкг	10.9%	5.4%	917 г
Фтор, F	10.41 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38425 г
Хром, Cr	29.81 мкг	50 мкг	59.6%	29.7%	168 г
Цинк, Zn	1.7208 мг	12 мг	14.3%	7.1%	697 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2.265 г	~
Валин	1.656 г	~
Гистидин*	1.598 г	~
Изолейцин	1.427 г	~
Лейцин	2.505 г	~
Лизин	3.238 г	~
Метионин	0.602 г	~
Метионин + Цистеин	1.147 г	~
Треонин	1.405 г	~
Триптофан	0.479 г	~
Фенилаланин	1.355 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.492 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.645 г	~
Аспарагиновая кислота	2.487 г	~
Гидроксипролин	0.244 г	~
Глицин	1.149 г	~
Глутаминовая кислота	3.624 г	~
Пролин	1.249 г	~
Серин	1.35 г	~
Тирозин	1.137 г	~
Цистеин	0.555 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	119.46 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.317 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.925 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.319 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.041 г	min 16.8 г	12.1%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.213 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.722 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.187 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.122 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~

Энергетическая ценность котлеты куриные в панировке 27.09.16 составляет 200,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200.6 кКал	-%
	Белки	30.8 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	53.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ В ПАНИРОВКЕ 27.09.16

котлеты куриные в панировке 27.09.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, витамином PP - 65,7 %, калием - 14,6 %, магнием - 25,6 %, фосфором - 29,4 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 123,5 %, молибденом - 19,9 %, хромом - 59,6 %, цинком - 14,3 %

Чем полезен котлеты куриные в панировке 27.09.16

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты куриные в панировке 27.09.16, калорийность 200,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты куриные в панировке 27.09.16, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Сырники с сыром мацарелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе