Рецепт кофе на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе на молоке

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 200 г
Кофе растворимый 6 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.7 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2451 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6% 2452 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.3% 2333 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 5.5% 2607 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 5.4% 2725 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 1.5% 9677 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 12.1% 1200 г
Витамин В9, фолаты 4.206 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 9510 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.9% 16071 г
Витамин РР, НЭ 1.4904 мг 20 мг 7.5% 10.9% 1342 г
Ниацин 0.766 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.56 мг 2500 мг 5.5% 8% 1831 г
Кальций, Ca 115.07 мг 1000 мг 11.5% 16.7% 869 г
Магний, Mg 13.08 мг 400 мг 3.3% 4.8% 3058 г
Натрий, Na 46.85 мг 1300 мг 3.6% 5.2% 2775 г
Фосфор, P 91.1 мг 800 мг 11.4% 16.6% 878 г
Хлор, Cl 93.46 мг 2300 мг 4.1% 6% 2461 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.7 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 2.2% 6522 г
Йод, I 8.41 мкг 150 мкг 5.6% 8.2% 1784 г
Кобальт, Co 0.841 мкг 10 мкг 8.4% 12.2% 1189 г
Марганец, Mn 0.0093 мг 2 мг 0.5% 0.7% 21505 г
Медь, Cu 9.35 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 10695 г
Молибден, Mo 4.673 мкг 70 мкг 6.7% 9.8% 1498 г
Олово, Sn 14.02 мкг ~
Селен, Se 0.935 мкг 55 мкг 1.7% 2.5% 5882 г
Стронций, Sr 15.89 мкг ~
Фтор, F 18.69 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 21402 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 5.4% 2674 г
Цинк, Zn 0.3738 мг 12 мг 3.1% 4.5% 3210 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе на молоке составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ НА МОЛОКЕ

кофе на молоке богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,5 %, фосфором - 11,4 %

Чем полезен кофе на молоке

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе на молоке, калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы