Рецепт пирог с бананом на фруктозе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с бананом на фруктозе

Изюм (Жарка)	66 г
фруктоза	40 г
Банан (Жарка)	107 г
Яйцо куриное (Запекание)	96 г
творог 1,8%	92 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)	60 г
Масло подсолнечное	30 г
Овсяные отруби, сырые	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	50 г
Корица	1 г
Пищевая сода	1 г
Уксус 9%	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с бананом на фруктозе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.1 ккал	1684 ккал	14.3%	6%	701 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	5.1%	817 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	6.1%	683 г
Углеводы	35.4 г	219 г	16.2%	6.7%	619 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	5.2%	800 г
Вода	43.1 г	2273 г	1.9%	0.8%	5274 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.3 мкг	900 мкг	5.4%	2.2%	1863 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
бета Криптоксантин	0.219 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.561 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.149 мг	1.5 мг	9.9%	4.1%	1007 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	3.9%	1071 г
Витамин В4, холин	69.79 мг	500 мг	14%	5.8%	716 г
Витамин В5, пантотеновая	0.534 мг	5 мг	10.7%	4.5%	936 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	4.4%	948 г
Витамин В9, фолаты	20.405 мкг	400 мкг	5.1%	2.1%	1960 г
Витамин В12, кобаламин	0.332 мкг	3 мкг	11.1%	4.6%	904 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8182 г
Витамин D, кальциферол	0.374 мкг	10 мкг	3.7%	1.5%	2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.007 мг	15 мг	20%	8.3%	499 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	5.494 мкг	50 мкг	11%	4.6%	910 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.6823 мг	20 мг	13.4%	5.6%	746 г
Ниацин	0.867 мг	~
Бетаин	1.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.19 мг	2500 мг	10%	4.2%	995 г
Кальций, Ca	58.04 мг	1000 мг	5.8%	2.4%	1723 г
Кремний, Si	0.68 мг	30 мг	2.3%	1%	4412 г
Магний, Mg	39.26 мг	400 мг	9.8%	4.1%	1019 г
Натрий, Na	94.78 мг	1300 мг	7.3%	3%	1372 г
Сера, S	83.22 мг	1000 мг	8.3%	3.5%	1202 г
Фосфор, P	163 мг	800 мг	20.4%	8.5%	491 г
Хлор, Cl	60.13 мг	2300 мг	2.6%	1.1%	3825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	183.7 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	15.31 мкг	~
Железо, Fe	1.697 мг	18 мг	9.4%	3.9%	1061 г
Йод, I	4.44 мкг	150 мкг	3%	1.2%	3378 г
Кобальт, Co	2.639 мкг	10 мкг	26.4%	11%	379 г
Марганец, Mn	0.6788 мг	2 мг	33.9%	14.1%	295 г
Медь, Cu	96.32 мкг	1000 мкг	9.6%	4%	1038 г
Молибден, Mo	6.691 мкг	70 мкг	9.6%	4%	1046 г
Никель, Ni	2.245 мкг	~
Олово, Sn	2.21 мкг	~
Селен, Se	14.098 мкг	55 мкг	25.6%	10.7%	390 г
Стронций, Sr	1.73 мкг	~
Титан, Ti	1.87 мкг	~
Фтор, F	20.17 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19831 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	1%	4065 г
Цинк, Zn	0.7572 мг	12 мг	6.3%	2.6%	1585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.188 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.237 г	~
Валин	0.219 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.315 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.153 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.2 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.26 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.326 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	0.771 г	~
Пролин	0.211 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.044 мг	~
бета Ситостерол	10.204 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.733 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.358 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.172 г	min 16.8 г	12.9%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.022 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.479 г	от 11.2 до 20.6 г	31.1%	13%
18:2 Линолевая (ud)	3.441 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность пирог с бананом на фруктозе составляет 240,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.1 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	35.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	43.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С БАНАНОМ НА ФРУКТОЗЕ

пирог с бананом на фруктозе богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином B12 - 11,1 %, витамином E - 20 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 20,4 %, кобальтом - 26,4 %, марганцем - 33,9 %, селеном - 25,6 %

Чем полезен пирог с бананом на фруктозе

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с бананом на фруктозе, калорийность 240,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с бананом на фруктозе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе