Рецепт Салат_Кнопочка_овощи+креветки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат_Кнопочка_овощи+креветки
| Помидоры (томаты), парниковые | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 10 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат_Кнопочка_овощи+креветки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 17.9% | 817 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 20.72 мг | 500 мг | 4.1% | 6% | 2413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 9.1% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.748 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4% | 3722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 27.4% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 4.4% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 10.8% | 1349 г |
| Витамин Н, биотин | 2.215 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.4% | 2257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8598 мг | 20 мг | 14.3% | 20.9% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.68 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.9% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 91.12 мг | 1000 мг | 9.1% | 13.3% | 1097 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 7.6% | 1919 г |
| Натрий, Na | 90.19 мг | 1300 мг | 6.9% | 10.1% | 1441 г |
| Сера, S | 112.8 мг | 1000 мг | 11.3% | 16.5% | 887 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 20.4% | 722 г |
| Хлор, Cl | 56.73 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 7% | 2083 г |
| Йод, I | 55.79 мкг | 150 мкг | 37.2% | 54.5% | 269 г |
| Кобальт, Co | 6.636 мкг | 10 мкг | 66.4% | 97.2% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 5% | 2972 г |
| Медь, Cu | 412.15 мкг | 1000 мкг | 41.2% | 60.3% | 243 г |
| Молибден, Mo | 7.664 мкг | 70 мкг | 10.9% | 16% | 913 г |
| Селен, Se | 0.972 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.6% | 5658 г |
| Фтор, F | 57.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 6904 г |
| Хром, Cr | 27.1 мкг | 50 мкг | 54.2% | 79.4% | 185 г |
| Цинк, Zn | 1.1869 мг | 12 мг | 9.9% | 14.5% | 1011 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат_Кнопочка_овощи+креветки составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ_КНОПОЧКА_ОВОЩИ+КРЕВЕТКИ
Салат_Кнопочка_овощи+креветки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,7 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 13,9 %, йодом - 37,2 %, кобальтом - 66,4 %, медью - 41,2 %, хромом - 54,2 %
Чем полезен Салат_Кнопочка_овощи+креветки
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп протертый
- Протеиновый шоколад (05.10.2013)
- яблоки печеные с сахаром
- Суп грибной
- мажитель
- Гречка с овощами
- греча гарнир
- Пицца "Ristorante" СЫР и ПОМИДОРЫ
- Клетчатка Сибирская Изящная (Dr.DiaS)
- запеченная тыква с медом и орехами
- Гренки ржаные
- Капуста нежная
- Творог 1,8% Искренне Ваш Дмитрогорский Молочный завод
- Рис с овощами_Кнопоча
- Суп гороховый_Кнопочка
- биг-тейсти
- Крылышки Пестричинака
- Любимое имбирное печенье - оно же "козули"
- суп гороховый с бараниной
- Икра трески каждый день
- чебурек
- лапша
- мимоза
- Дорадо
- Суп гороховый с беконом
- Салат "КОРН"
- HORECA SELECT Начос
- буженина из куриного мяса
- малина протертая
- Макароны "loggia dei grani"
- Рагу овощное
- бисквит
- Витамин Е
- Пирог с курицей и грибами
- суп-пюре из шампиньонов
- 05102013Новый рецепт
- Блины с вареным сгущеным молоком
- Блины с творогом
- корона белый пористый
- Хлеб молочно-отрубной
- Салат Тори кунсей
- каша овсяная с изюмом, бананом и корицей
- tuc
- труффальдино
- салат с редиски
- Чечевица Алтайская сказка
- абрикос
- ананас
- апельсин
- арбуз
- банан
- вишня
- виноград
- гранат
- груша
- дыня
- земляника
- зеленый чай
- вода
- каша кукурузная
- каша ячневая
- котлеты на пару
- вода с лимоном
- отруби диетические
- легкий торт
- Зразы лосиные
- Отруби пшеничные, диетические (Сибирская клетчатка)
- зефир ECO botanica
- Крупа гречневая в пакетиках "Макфа"
- хлопья
- Отруби ржаные
- Печенье овсяное сливочно-медовое
- Молоко сгущ с сахар и кофе
- Творог простоквашино с малиной 150 гр.
- слойка с ветчиной и сыром
- Пирог с картошкой
- Витамины Элевит
- жульен
- питайя
- Шоколад "Корона" черный
- каша овсяная
- Блинчики с мясом индюшки
- Сельдь под шубой
- Форель с мёдом и соусом терияки (слишком сладкий соус!)
- Шоколадный творожок
- Салат с пекинской капутой и сыром
- Запеканка овощная
- соус сметанный
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- яичница с помидорами
- бульон
- кукурузная каша с гусиным филе в горшочке
- курица
- Какао
- Лапша рисовая варенная
- Грибы жаренные
- Рисовая лапша с грибами
- Салат из помидор с гранатом
- Запеканка творожная с изюмом
Метки: Как приготовить Салат_Кнопочка_овощи+креветки, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат_Кнопочка_овощи+креветки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
