Рецепт Перцы в мультиварке 21.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перцы в мультиварке 21.09
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 370 г |
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) | 780 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 68 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 537 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 250 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перцы в мультиварке 21.09".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.6% | 987 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.3% | 667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 2.7% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.7% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 5.2% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 9.1% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 24.24 мг | 500 мг | 4.8% | 3.6% | 2063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.335 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.99 мг | 90 мг | 16.7% | 12.6% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0191 мг | 20 мг | 15.1% | 11.4% | 662 г |
| Ниацин | 2.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.17 мг | 2500 мг | 6.6% | 5% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9940 г |
| Кремний, Si | 2.518 мг | 30 мг | 8.4% | 6.3% | 1191 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 4.1% | 1834 г |
| Натрий, Na | 19.4 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6701 г |
| Сера, S | 70.98 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.4% | 1409 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 6.9% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 22.31 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2320 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 4.494 мкг | 10 мкг | 44.9% | 33.9% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2740 г |
| Медь, Cu | 62.04 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.7% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 5.995 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.5% | 1168 г |
| Никель, Ni | 5.045 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 13189 г |
| Фтор, F | 62.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6406 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 12.1% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.8931 мг | 12 мг | 7.4% | 5.6% | 1344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы в мультиварке 21.09 составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЦЫ В МУЛЬТИВАРКЕ 21.09
Перцы в мультиварке 21.09 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,1 %, витамином C - 16,7 %, витамином PP - 15,1 %, кобальтом - 44,9 %, хромом - 16 %
Чем полезен Перцы в мультиварке 21.09
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пиво Garage Лимон
- овощи тушеные 15 мин.
- Петрушка (1)
- Салат с крабовыми палочками и помидорами
- Куриное филе Роскар
- Куриное филе под перцем
- Шарлотка с творогом и геркулесом
- Йогурт "Греческий"-2 %
- Fitness батончик nestle
- Суп гороховый
- Икра трески
- Печень свинная
- баклажаны фаршированные мясом,сыром и майонезом
- Сельдь матье с укропом
- Тунец кусочками в собственном соку
- Яичница с помидорами
- Курица в томатном соусе
- Салат с помидорами и сметаной
- Икорный соус
- Гарнир из цветной капусты
- Овсяноблин
- гранола с медом
- сыр рикотта лайт
- Гуляш
- Сладкие орехи с цукатами
- БАД капучино
- колбаса сальчичон
- Суп с овощами по-китайски
- голубцы
- финский йогурт
- Филе бедра индейки
- Трюфели сливочные
- Цветная капуста в кляре
- солянка суп
- баклажаны с помидорами
- курица отварная
- Коулсло с кукурузой 190
- Квас "Русский дар"
- булочка венская с маком
- конфеты фрутелла
- Ацидофилин бутылочка ВкусВилл
- сыр Эмменталь
- Блюдо из овощей
- Кекс "К чаю"
- Кукурузные палочки "КукаПа"
- грудка в сливочном соусе
- Цветная капуста с сыром
- суп тыквенный
- Овощная смесь от 22.09.16
- Яичница с помидорами
- салат с отрубями
- фетакса
- Тортик
- Ветчина Борисовская
- Мясо с овощами в духовке (говядина, овощи любые кроме карофеля, 1 ч.л. масла)
- сыр плавленный сливочный
- Тыквенная каша
- пирожок печеный с яблоком
- Семь бобов смесь для супа
- Суп семь бобов
- Фасоль стручковая с яйцом
- рыба в молоке
- Кабачки тушеные с овощами
- Льняная Каша Худейка
- Мясо по французки
- омлет
- опята
- Коноплянная мука
- Кукурузные хлопья "Corn fleks" (375)г.
- Треска
- Домашний йогурт 2,5%
- Торт "Сластена"
- Каша пшённая на молоке
- каба морк
- Баклажаны с овощами по краснодарски
- Суп гороховый
- кабачковая икра на зиму
- Кедровое масло
- кабачковые оладушки
- рагу с телятиной
- хлеб цельнозерновой гречневый
- каша гречневая с молоком
- унаги маки
- Яблоко зелёное
- Йогурт Danone, Light&Fit Mousse
- Крипсы
- Сыр адыгейский 12%
- компот
- Творог 3% жирности DANKE
- Сидр Hard Cider
- Макароны с яйцами
- Хлопья 5 злаков
- Шоколад KIT KAT DARK
- Творог 1% Савушкин Хуторок
- Лисички жаренные с луком и морковью
- Терпуг запеченный с овощами
- кофе с молоком без сахара
- Шарлотка с яблоками
- Чебурек с сыром и грибами Чебуречье
- Шоколад Победа 72% какао (стевия)
Метки: Как приготовить Перцы в мультиварке 21.09, калорийность 132,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы в мультиварке 21.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
