Рецепт Салат из яблок и свеклы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из яблок и свеклы
| Свекла отварная по 1-76 (Варка без слива) | 200 г |
| Яблоко | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из яблок и свеклы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9.3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 26.3% | 800 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.031 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 38797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 16.4% | 1288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4639 мг | 20 мг | 2.3% | 4.8% | 4311 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.84 мг | 2500 мг | 12.7% | 26.7% | 787 г |
| Кальций, Ca | 30.75 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.5% | 3252 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 9.1% | 2303 г |
| Натрий, Na | 38.41 мг | 1300 мг | 3% | 6.3% | 3385 г |
| Сера, S | 2.58 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 38760 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 8% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 1.03 мг | 2300 мг | 223301 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.984 мг | 18 мг | 11% | 23.2% | 907 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 10.9% | 1942 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 2.7% | 7752 г |
| Медь, Cu | 56.7 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 12% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 3.093 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.3% | 2263 г |
| Никель, Ni | 8.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 35484 г |
| Фтор, F | 4.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 97087 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.0773 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 15524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из яблок и свеклы составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ЯБЛОК И СВЕКЛЫ
Салат из яблок и свеклы богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,7 %, железом - 11 %
Чем полезен Салат из яблок и свеклы
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы амарантовые
- Салат из помидоров с маслом
- Фарш из мяса птицы "Домашний"
- Хлеб Купеческий с изюмом от Петрохлеб
- Сыр Адыгейский от Свитлогорье
- Каша гречневая на воде с добавление сливочного масла и грибов
- каша рисовая (1:3, с льняным маслом)
- Печеные перцы
- Сыр Bonbel
- пшено
- Баклажаны печеные
- СВИНИНА С ПОМИДОРАМИ
- Пирог с грушей на кефире
- J7 сок с ягодами годжи
- Hochland сыр творожный
- отруби рассыпчатые овсяные
- Икра овощная
- Лапша доширак говядина
- колбаса семейная "СПК"
- шоколадные шарики
- Суп рисовый с копченой колбасой
- Макароны столичные
- САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С ЗЕЛЕНЬЮ
- печень куриная с луком
- баклажаны, запечёные с помидорами и сыром
- кит-кат
- Авокадо Ready to eat
- Паштет из печенки
- Баклажаны по-корейски 2/22
- Компливит СИЯНИЕ
- Сыр творожный Альметта
- из клинского геркулеса
- Котлеты духовка
- Оладьи
- Солянка "Деревенская"
- майонез ЛАСКА
- Смесь мекс
- рассольник
- ХЛЕБ С ОТРУБЯМИ
- Шарлотка
- Омлет с сыром
- Висівки вівсяні
- Кэроб порошок слабоожареный
- Хлеб Био Бонапе
- мясо по-французски
- Арахисовая паста
- пирог с лососем
- Горький шоколад 70%
- Сосиски из индейки Здоровое начало
- Кабачковая запеканка в миске
- смесь торт черемуховый
- Черничная запеканка
- fasol s ovoschami
- салат из капусты с огурцами ипомидорами
- Творог Валио мягкий с ананасом 0,1%
- торт черемуховый
- Котлетки "Осенние" из курицы с тыквой и кабачком
- Печенье "Ювелирное"
- опята
- Блинчики
- Черника с сахаром
- минтай тушеный с овощами
- Салат весенний с майонезом
- Бутерброд с сыром
- Ветчина вареная Традиционная
- Яшкино с клубничной начинкой
- Шницель Особый
- ржаная лепешка
- запеканка с рисом
- Лососевое масло "Каждый день"
- Салат из куриной печени с рукколой
- Суп фасоль-нут-копченные ребра
- хлеб воронежский
- запеканка с рисом-фаршем
- Маринованные шампиньоны
- Морковь по-корейски
- Драники
- Сметана Брест-Литовск 26%
- Vintschgerl , Roggen
- Хлеб Купеческий с семечками
- Хлопья овсяные с черносливом Ясно-солнышко
- Dinkel mit Gemüse
- заварное кольцо с творогом
- Couscous alle verdure P. 330g
- Салями "Ostrodzkie" (Morliny)
- котлеты св говяж 1/2
- Морковь по-карейски
- минтай жареный
- льняная мука
- мука цельнозерновая органическая
- Яйцо в булке
- мука конопляная
- Котлета свин кур 1/2
- колбаса из индейки с фисташками
- ФАРШ
- блинчики с яблоком и бананом
- Плов
- манты с картошкой и помидорами
- Судак запеченый
- халявка
Метки: Как приготовить Салат из яблок и свеклы, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из яблок и свеклы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
