Калорийность Ролтон Куриная лапша по-домашнему. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролтон Куриная лапша по-домашнему".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 431 ккал 1684 ккал 25.6% 5.9% 391 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 2.3% 987 г
Жиры 19.5 г 56 г 34.8% 8.1% 287 г
Углеводы 56.1 г 219 г 25.6% 5.9% 390 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 3.7% 625 г
Вода 4.9 г 2273 г 0.2% 46388 г
Зола 10.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.2% 11250 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 4 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 43 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.575 мг 1.5 мг 38.3% 8.9% 261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.381 мг 1.8 мг 21.2% 4.9% 472 г
Витамин В4, холин 61.7 мг 500 мг 12.3% 2.9% 810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.895 мг 5 мг 17.9% 4.2% 559 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 2.7% 847 г
Витамин В9, фолаты 115 мкг 400 мкг 28.8% 6.7% 348 г
Витамин В12, кобаламин 0.75 мкг 3 мкг 25% 5.8% 400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 0.5% 4545 г
бета Токоферол 0.04 мг ~
гамма Токоферол 0.66 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.88 мг 20 мг 24.4% 5.7% 410 г
Макроэлементы
Калий, K 306 мг 2500 мг 12.2% 2.8% 817 г
Кальций, Ca 55 мг 1000 мг 5.5% 1.3% 1818 г
Магний, Mg 38 мг 400 мг 9.5% 2.2% 1053 г
Натрий, Na 3643 мг 1300 мг 280.2% 65% 36 г
Фосфор, P 195 мг 800 мг 24.4% 5.7% 410 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.44 мг 18 мг 13.6% 3.2% 738 г
Марганец, Mn 0.468 мг 2 мг 23.4% 5.4% 427 г
Медь, Cu 286 мкг 1000 мкг 28.6% 6.6% 350 г
Селен, Se 32.4 мкг 55 мкг 58.9% 13.7% 170 г
Цинк, Zn 1.65 мг 12 мг 13.8% 3.2% 727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 50.83 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.88 г ~
Валин 0.764 г ~
Гистидин* 0.4 г ~
Изолейцин 0.687 г ~
Лейцин 1.157 г ~
Лизин 0.805 г ~
Метионин 0.264 г ~
Треонин 0.61 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.726 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.75 г ~
Аспарагиновая кислота 1.112 г ~
Глицин 0.666 г ~
Глутаминовая кислота 3.884 г ~
Пролин 1.312 г ~
Серин 0.74 г ~
Тирозин 0.473 г ~
Цистеин 0.165 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.057 г от 0.9 до 3.7 г 6.3% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.34 г от 4.7 до 16.8 г 28.5% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.947 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
13:0 Тридекановая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.11 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.35 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.4 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.263 г min 16.8 г 13.5% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
15:1 Пентадеценовая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.235 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.928 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.39 г от 11.2 до 20.6 г 12.4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.295 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Ролтон Куриная лапша по-домашнему составляет 431 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 431 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 19.5 г -%
Углеводы 56.1 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 4.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛТОН КУРИНАЯ ЛАПША ПО-ДОМАШНЕМУ

Ролтон Куриная лапша по-домашнему богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 38,3 %, витамином B2 - 21,2 %, холином - 12,3 %, витамином B5 - 17,9 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином B9 - 28,8 %, витамином B12 - 25 %, витамином PP - 24,4 %, калием - 12,2 %, фосфором - 24,4 %, железом - 13,6 %, марганцем - 23,4 %, медью - 28,6 %, селеном - 58,9 %, цинком - 13,8 %

Чем полезен Ролтон Куриная лапша по-домашнему

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ролтон Куриная лапша по-домашнему калорийность 431 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ролтон Куриная лапша по-домашнему, калории, нутриенты, полезные свойства Ролтон Куриная лапша по-домашнему
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты