Рецепт Фаршированный перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированный перец

Сахар песок	15 г
Томатная паста. Консервы	70 г
Лук репчатый	300 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса, 30% жира, сырая	550 г
Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, сырой (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США)	597 г
Рис, зерно продовольственное	126 г
Чеснок, сырой	25 г
Яйцо куриное	45 г
Vegeta Приправа для макаронных изделий	24 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	56 г
Перец красный сладкий	1251 г
Помидоры (томаты), грунтовые	432 г
Пшеничная мука, высшего сорта	60 г

Способ приготовления

Перемешать рис, фарш, вегетту, лук, чеснок и яйцо. Нафаршировать полученной смесью перцы и сложить в мультиварку. Масло разогреть в сотейнике, добавить муку, обжарить, добавить измельченные помидоры и томатную пасту. Потушить. Влить полученный соус к перцам. Тушить в мультиварке.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированный перец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.2 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1184 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	5.8%	1206 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	12%	589 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	2.4%	2920 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.9%	1429 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2.3%	3118 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.2 мкг	900 мкг	15.9%	11.2%	628 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.838 мг	5 мг	16.8%	11.8%	597 г
Лютеин + Зеаксантин	0.113 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.186 мг	1.5 мг	12.4%	8.7%	806 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	4.1%	1714 г
Витамин В4, холин	15.31 мг	500 мг	3.1%	2.2%	3266 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	3.8%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.345 мг	2 мг	17.3%	12.2%	580 г
Витамин В9, фолаты	12.47 мкг	400 мкг	3.1%	2.2%	3208 г
Витамин В12, кобаламин	0.435 мкг	3 мкг	14.5%	10.2%	690 г
Витамин C, аскорбиновая	93.17 мг	90 мг	103.5%	72.8%	97 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.143 мг	15 мг	7.6%	5.3%	1312 г
Витамин Н, биотин	1.026 мкг	50 мкг	2.1%	1.5%	4873 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.9%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.0857 мг	20 мг	10.4%	7.3%	959 г
Ниацин	0.625 мг	~
Бетаин	1.317 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.25 мг	2500 мг	9.1%	6.4%	1105 г
Кальций, Ca	17.31 мг	1000 мг	1.7%	1.2%	5777 г
Кремний, Si	44.066 мг	30 мг	146.9%	103.3%	68 г
Магний, Mg	17.31 мг	400 мг	4.3%	3%	2311 г
Натрий, Na	24.77 мг	1300 мг	1.9%	1.3%	5248 г
Сера, S	13.5 мг	1000 мг	1.4%	1%	7407 г
Фосфор, P	82.5 мг	800 мг	10.3%	7.2%	970 г
Хлор, Cl	27.35 мг	2300 мг	1.2%	0.8%	8410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.9 мкг	~
Бор, B	39.5 мкг	~
Ванадий, V	15.71 мкг	~
Железо, Fe	0.946 мг	18 мг	5.3%	3.7%	1903 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	1%	7177 г
Кобальт, Co	3.101 мкг	10 мкг	31%	21.8%	322 г
Марганец, Mn	0.2507 мг	2 мг	12.5%	8.8%	798 г
Медь, Cu	105.65 мкг	1000 мкг	10.6%	7.5%	947 г
Молибден, Mo	2.678 мкг	70 мкг	3.8%	2.7%	2614 г
Никель, Ni	3.703 мкг	~
Олово, Sn	0.09 мкг	~
Рубидий, Rb	58.8 мкг	~
Селен, Se	7.588 мкг	55 мкг	13.8%	9.7%	725 г
Титан, Ti	0.19 мкг	~
Фтор, F	14.89 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26864 г
Хром, Cr	3.08 мкг	50 мкг	6.2%	4.4%	1623 г
Цинк, Zn	1.307 мг	12 мг	10.9%	7.7%	918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.426 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.163 г	~
Аргинин*	0.213 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.241 г	~
Лизин	0.24 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аланин	0.18 г	~
Аспарагиновая кислота	0.264 г	~
Гидроксипролин	0.049 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	0.481 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.774 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.189 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.757 г	~
17:0 Маргариновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.95 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.326 г	min 16.8 г	25.8%	18.1%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.267 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.927 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.899 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.876 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.82 г	~
18:2 прочие изомеры	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.453 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
Трансжиры	0.286 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.283 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 142,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.2 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ

Фаршированный перец богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином B1 - 12,4 %, витамином B6 - 17,3 %, витамином B12 - 14,5 %, витамином C - 103,5 %, кремнием - 146,9 %, кобальтом - 31 %, марганцем - 12,5 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Фаршированный перец

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированный перец, калорийность 142,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированный перец, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-19

Калорийность: 1119 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе