Рецепт Грибной суп октябрь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп октябрь

Овощная смесь Грибной суп 400 г
Бульон мясной прозрачный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп октябрь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 14.7% 1288 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 10.2% 1867 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.3% 8111 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 112.4 г 2273 г 4.9% 9.3% 2022 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.4 мкг 900 мкг 19% 35.9% 525 г
Ретинол 0.171 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 16.4% 1146 г
Витамин В4, холин 6.96 мг 500 мг 1.4% 2.6% 7184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 2.1% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.2 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 18182 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 9.3% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 2.3% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.9% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.343 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 14577 г
Витамин РР, НЭ 2.3582 мг 20 мг 11.8% 22.3% 848 г
Ниацин 1.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.9 мг 2500 мг 4.5% 8.5% 2214 г
Кальций, Ca 7.16 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13966 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 4% 4796 г
Натрий, Na 16.43 мг 1300 мг 1.3% 2.5% 7912 г
Сера, S 17.53 мг 1000 мг 1.8% 3.4% 5705 г
Фосфор, P 59.3 мг 800 мг 7.4% 14% 1349 г
Хлор, Cl 31.43 мг 2300 мг 1.4% 2.6% 7318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.4 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 10.81 мкг ~
Железо, Fe 0.971 мг 18 мг 5.4% 10.2% 1854 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 3.2% 6024 г
Кобальт, Co 0.929 мкг 10 мкг 9.3% 17.6% 1076 г
Литий, Li 4.721 мкг ~
Марганец, Mn 0.0214 мг 2 мг 1.1% 2.1% 9346 г
Медь, Cu 22.77 мкг 1000 мкг 2.3% 4.3% 4392 г
Молибден, Mo 1.614 мкг 70 мкг 2.3% 4.3% 4337 г
Никель, Ni 0.929 мкг ~
Олово, Sn 4.14 мкг ~
Рубидий, Rb 40.3 мкг ~
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 7.63 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 52425 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 4.3% 4310 г
Цинк, Zn 0.2383 мг 12 мг 2% 3.8% 5036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.907 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.43 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Грибной суп октябрь составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.9 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 112.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП ОКТЯБРЬ

Грибной суп октябрь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, витамином PP - 11,8 %

Чем полезен Грибной суп октябрь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп октябрь, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп октябрь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги