Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр плавленый, российский | 100 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Сметана 10,0% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.1% | 817 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.9% | 509 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 585.9 мкг | 900 мкг | 65.1% | 43% | 154 г |
бета Каротин | 2.839 мг | 5 мг | 56.8% | 37.5% | 176 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9% | 735 г |
Витамин В4, холин | 92.57 мг | 500 мг | 18.5% | 12.2% | 540 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 8.3% | 796 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 9.519 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 6.6% | 1003 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6569 г |
Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.8% | 1362 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3538 г |
Витамин Н, биотин | 6.737 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8.9% | 742 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7498 мг | 20 мг | 13.7% | 9% | 727 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.05 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.1% | 1612 г |
Кальций, Ca | 217.56 мг | 1000 мг | 21.8% | 14.4% | 460 г |
Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
Натрий, Na | 306.93 мг | 1300 мг | 23.6% | 15.6% | 424 г |
Сера, S | 101.57 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.7% | 985 г |
Фосфор, P | 248 мг | 800 мг | 31% | 20.5% | 323 г |
Хлор, Cl | 69.43 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3313 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 3.7% | 1798 г |
Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1859 г |
Кобальт, Co | 3.238 мкг | 10 мкг | 32.4% | 21.4% | 309 г |
Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
Медь, Cu | 62.81 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.2% | 1592 г |
Молибден, Mo | 7.605 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.2% | 920 г |
Селен, Se | 8.224 мкг | 55 мкг | 15% | 9.9% | 669 г |
Фтор, F | 30.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13149 г |
Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2907 г |
Цинк, Zn | 1.1905 мг | 12 мг | 9.9% | 6.5% | 1008 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 163.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из плавленного сырка составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.5 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|