Рецепт Каша Дружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Дружба

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 500 г
Вода 100 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 20 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 20 г
Сахар песок 25 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Дружба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.5 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2118 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.7% 2714 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.8% 2154 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 6.4% 1973 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.5% 2755 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 2.4% 5389 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 8.1% 1552 г
Витамин В4, холин 20.36 мг 500 мг 4.1% 5.2% 2456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 7.7% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 4.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.033 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6630 г
Витамин В12, кобаламин 0.302 мкг 3 мкг 10.1% 12.7% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 1.4% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Н, биотин 2.775 мкг 50 мкг 5.6% 7% 1802 г
Витамин РР, НЭ 0.884 мг 20 мг 4.4% 5.5% 2262 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.83 мг 2500 мг 5% 6.3% 1987 г
Кальций, Ca 94.39 мг 1000 мг 9.4% 11.8% 1059 г
Кремний, Si 37.406 мг 30 мг 124.7% 156.9% 80 г
Магний, Mg 16.68 мг 400 мг 4.2% 5.3% 2398 г
Натрий, Na 155.84 мг 1300 мг 12% 15.1% 834 г
Сера, S 26.7 мг 1000 мг 2.7% 3.4% 3745 г
Фосфор, P 84.8 мг 800 мг 10.6% 13.3% 943 г
Хлор, Cl 267.96 мг 2300 мг 11.7% 14.7% 858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.2 мкг ~
Бор, B 6.8 мкг ~
Ванадий, V 12.07 мкг ~
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 1.6% 7563 г
Йод, I 6.99 мкг 150 мкг 4.7% 5.9% 2146 г
Кобальт, Co 1.107 мкг 10 мкг 11.1% 14% 903 г
Марганец, Mn 0.1431 мг 2 мг 7.2% 9.1% 1398 г
Медь, Cu 38.01 мкг 1000 мкг 3.8% 4.8% 2631 г
Молибден, Mo 5.466 мкг 70 мкг 7.8% 9.8% 1281 г
Никель, Ni 1.822 мкг ~
Олово, Sn 10.1 мкг ~
Селен, Se 2.112 мкг 55 мкг 3.8% 4.8% 2604 г
Стронций, Sr 12.82 мкг ~
Титан, Ti 0.6 мкг ~
Фтор, F 33.42 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 11969 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 4.2% 2994 г
Цинк, Zn 0.4084 мг 12 мг 3.4% 4.3% 2938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.744 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.508 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша Дружба составляет 79,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА

Каша Дружба богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 124,7 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Каша Дружба

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Дружба, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Дружба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги