Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе без Кожи | 46 г |
Сметана 10% | 18 г |
Лаваш Армянский Бездрожжевой | 110 г |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7% | 800 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.8% | 3111 г |
Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 7.3% | 766 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 0.6% | 9926 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8036 г |
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.878 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21299 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1113 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 17969 г |
Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.23 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.2% | 4697 г |
Кальций, Ca | 2.9 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Магний, Mg | 4.15 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 9639 г |
Натрий, Na | 2.73 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Сера, S | 1.57 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 63694 г |
Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 0.6% | 10127 г |
Хлор, Cl | 7.47 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30790 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
Кобальт, Co | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.4% | 1272 г |
Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10929 г |
Медь, Cu | 14.41 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6940 г |
Молибден, Mo | 0.917 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
Никель, Ni | 1.703 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 64706 г |
Фтор, F | 2.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 152672 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.0262 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 45802 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.4 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 28.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 22.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|