Калорийность творожно-банановый пудинг. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожно-банановый пудинг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.6 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.4% | 717 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.5% | 711 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.6% | 1289 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 46.87 мг | 500 мг | 9.4% | 4.4% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.4% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.553 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.3% | 2046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 6.5% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 4.603 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.3% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.746 мг | 20 мг | 13.7% | 6.4% | 728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.54 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.1% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 94.29 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.4% | 1061 г |
| Кремний, Si | 1.228 мг | 30 мг | 4.1% | 1.9% | 2443 г |
| Магний, Mg | 27.5 мг | 400 мг | 6.9% | 3.2% | 1455 г |
| Натрий, Na | 40.19 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3235 г |
| Сера, S | 104.2 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.8% | 960 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 8.3% | 558 г |
| Хлор, Cl | 81.41 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 6.526 мкг | 10 мкг | 65.3% | 30.3% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Медь, Cu | 157.36 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 7.3% | 635 г |
| Молибден, Mo | 8.445 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.6% | 829 г |
| Селен, Se | 13.79 мкг | 55 мкг | 25.1% | 11.6% | 399 г |
| Фтор, F | 26.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15004 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2182 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-банановый пудинг составляет 215,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 30.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 34 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ
творожно-банановый пудинг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 65,3 %, марганцем - 11,5 %, медью - 15,7 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 25,1 %
Чем полезен творожно-банановый пудинг
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- salat s rukoli i ogurza
- Печенье Юбилейное Молочное
- Ранетки
- овсяное печенье на кефире
- Ікра з тунцем
- Селмевит
- Хлебцы
- Десерт из печенья "Яблоки под снегом"
- Кекс морковный
- мартнара
- Кабачки под соусом Бешамель
- Кабачковые оладьи
- Компливит
- Кабачковый торт
- картофель с курицей
- Овощной салат( огурцы, помидоры, зелень)
- кордон блю
- Смузи с гранатовым соком
- фруктовый батончик с мятой
- конфеты кофейный Сюжет
- фруктовый батончик с клюквой
- рыба сухая ГУСТЕРА
- Хлебцы греч
- миндаль
- Печенье воздушное (безе)
- Протеин POWER PRO
- фруктовый батончик с облепихой
- Суп овощной
- Грибы тушенные с баклажанами
- Смузи из хурмы
- Хворост хрустящий
- фасоль зеленая с чеснаком
- маринад жарим мясо
- Коктейль белковый Фаберлик со вкусом шоколада
- Курогрудь с опятами
- Горчица Французкая
- Консервированные грибы Funghi in scatola
- ЯКИКА
- Бургер Кинг Кинг Фри маленький
- ХАРБИН
- сыр сметанковый
- рагу овощное в банке
- сыр пармеграно
- перловка на ухе
- конфета Настоящая Нуга славянка
- ОСАКА
- пупки
- Стручковая фасоль с сыром и яйцом
- Пиріжки с яблуками
- Баклажаны по-турецки
- завтрак из мюсли и сыра
- Фунчеза
- холодец
- Сыр ЛЕГКИЙ Брест-Литовск
- Блинчики с начинкой
- Пастила малина ежевика
- Оладьи-блины
- Блины на молоке
- Сыр(творог) "Белоцерковский" 0%
- Сырная с ламбером
- куриная грудка+перец+лук+цукини+соевый соус,соль и специи
- мармелад мармедольки
- булочка с сахаром
- окорочок отварной
- Корректировка
- арахис с пряностями
- Мёд гречаный "Дедова пасика"
- Сырная дорблю
- Запеченные баклажаны
- Печень Райское яблочко
- щи с бараниной
- салат с рукколой и дор блю
- Умный пирог
- Помидоры квашенные (интернет)
- Рис с баклажаном и томатом
- Куриная грудка варёная
- сгущенка Коровка из Кореновки
- Котлеты из индейки с кабачком
- фарш окорочковый Трокурово
- Творог обезжиренный
- десерт молочный Sonata gold
- Печенье миндально-ореховое
- макароны по -флотски
- кофе
- Пломбир Богема с манго в вафлях
- Шоколад арриба 77.7%
- кфс острые крылышки 8 шт
- картошка в фольге
- Кальмар горячего копчения с пряностями
- Куриные грудки жареные
- Рисовые палочки с мёдом
- Сыр лайт
- Долма в капустных листах
- Смесь бурого и дикого риса
- Капуста соленая
- Творожный мусс
- Паста кунжутная
- суп рисовый(харчо)
- жгучка
- 16,08,2016
Метки: творожно-банановый пудинг калорийность 215,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен творожно-банановый пудинг, калории, нутриенты, полезные свойства творожно-банановый пудинг
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1616 кКал
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Интересные блоги
