Рецепт Пирог морковный 15.08.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог морковный 15.08.16

Морковь, красная (Запекание)	305 г
Яйцо куриное (Запекание)	98 г
Масло подсолнечное	11 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	101 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	100 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	151 г
Какао-порошок	5 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	4 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	2 г
Пищевая сода	3 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог морковный 15.08.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.7 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	856 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	4.7%	1086 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	5.4%	933 г
Углеводы	28.5 г	219 г	13%	6.6%	768 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	6.9%	741 г
Вода	53.6 г	2273 г	2.4%	1.2%	4241 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	962 мкг	900 мкг	106.9%	54.3%	94 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	5.482 мг	5 мг	109.6%	55.7%	91 г
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	4.3%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.208 мг	1.8 мг	11.6%	5.9%	865 г
Витамин В4, холин	65.43 мг	500 мг	13.1%	6.7%	764 г
Витамин В5, пантотеновая	0.678 мг	5 мг	13.6%	6.9%	737 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	4.4%	1170 г
Витамин В9, фолаты	22.024 мкг	400 мкг	5.5%	2.8%	1816 г
Витамин В12, кобаламин	0.223 мкг	3 мкг	7.4%	3.8%	1345 г
Витамин C, аскорбиновая	1.23 мг	90 мг	1.4%	0.7%	7317 г
Витамин D, кальциферол	0.355 мкг	10 мкг	3.6%	1.8%	2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.51 мг	15 мг	10.1%	5.1%	993 г
Витамин Н, биотин	5.124 мкг	50 мкг	10.2%	5.2%	976 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	2.7%	1875 г
Витамин РР, НЭ	2.5613 мг	20 мг	12.8%	6.5%	781 г
Ниацин	0.969 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.75 мг	2500 мг	10%	5.1%	997 г
Кальций, Ca	96.64 мг	1000 мг	9.7%	4.9%	1035 г
Кремний, Si	0.712 мг	30 мг	2.4%	1.2%	4213 г
Магний, Mg	41 мг	400 мг	10.3%	5.2%	976 г
Натрий, Na	492.62 мг	1300 мг	37.9%	19.3%	264 г
Сера, S	62.73 мг	1000 мг	6.3%	3.2%	1594 г
Фосфор, P	137.7 мг	800 мг	17.2%	8.7%	581 г
Хлор, Cl	554.09 мг	2300 мг	24.1%	12.3%	415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	452.4 мкг	~
Бор, B	17.6 мкг	~
Ванадий, V	23.74 мкг	~
Железо, Fe	1.464 мг	18 мг	8.1%	4.1%	1230 г
Йод, I	5.61 мкг	150 мкг	3.7%	1.9%	2674 г
Кобальт, Co	2.672 мкг	10 мкг	26.7%	13.6%	374 г
Литий, Li	2.877 мкг	~
Марганец, Mn	0.2926 мг	2 мг	14.6%	7.4%	684 г
Медь, Cu	70.68 мкг	1000 мкг	7.1%	3.6%	1415 г
Молибден, Mo	6.35 мкг	70 мкг	9.1%	4.6%	1102 г
Никель, Ni	2.208 мкг	~
Олово, Sn	3.87 мкг	~
Селен, Se	7.29 мкг	55 мкг	13.3%	6.8%	754 г
Стронций, Sr	2.67 мкг	~
Титан, Ti	4.3 мкг	~
Фтор, F	17.18 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23283 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	1.7%	2994 г
Цинк, Zn	0.6749 мг	12 мг	5.6%	2.8%	1778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.227 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Лактоза	2 г	~
Сахароза	8.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.6 г	~
Аргинин*	0.193 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.183 г	~
Лейцин	0.285 г	~
Лизин	0.255 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.157 г	~
Треонин	0.166 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.174 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.303 г	~
Заменимые аминокислоты	1.002 г	~
Аланин	0.179 г	~
Аспарагиновая кислота	0.356 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.668 г	~
Пролин	0.207 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.459 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.18 г	~
14:0 Миристиновая	0.077 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.46 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.228 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.618 г	min 16.8 г	9.6%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.456 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.284 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.237 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Пирог морковный 15.08.16 составляет 196,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196.7 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	28.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	53.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ МОРКОВНЫЙ 15.08.16

Пирог морковный 15.08.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 106,9 %, бэта-каротином - 109,6 %, витамином B2 - 11,6 %, холином - 13,1 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 17,2 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 26,7 %, марганцем - 14,6 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Пирог морковный 15.08.16

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог морковный 15.08.16, калорийность 196,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог морковный 15.08.16, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Заливной пирог с курицей

Кекс тыквенно-морковный

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе