Рецепт Молочно-банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочно-банановый коктейль

Молоко коровье сырое 200 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочно-банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.3 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2236 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.5% 2923 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.1% 2154 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 6.2% 2147 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.6% 2000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.9% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.7 мкг 900 мкг 5.2% 6.9% 1927 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.5% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 8.6% 1538 г
Витамин В4, холин 19 мг 500 мг 3.8% 5% 2632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 9.4% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 11.2% 1198 г
Витамин В9, фолаты 6.667 мкг 400 мкг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 11.8% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 4.33 мг 90 мг 4.8% 6.4% 2079 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11278 г
Витамин Н, биотин 2.133 мкг 50 мкг 4.3% 5.7% 2344 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1197 мг 20 мг 5.6% 7.4% 1786 г
Макроэлементы
Калий, K 213.33 мг 2500 мг 8.5% 11.3% 1172 г
Кальций, Ca 82.67 мг 1000 мг 8.3% 11% 1210 г
Магний, Mg 23.33 мг 400 мг 5.8% 7.7% 1715 г
Натрий, Na 43.67 мг 1300 мг 3.4% 4.5% 2977 г
Сера, S 19.33 мг 1000 мг 1.9% 2.5% 5173 г
Фосфор, P 69.3 мг 800 мг 8.7% 11.6% 1154 г
Хлор, Cl 73.33 мг 2300 мг 3.2% 4.2% 3137 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 1.9% 7347 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 5.3% 2500 г
Кобальт, Co 0.533 мкг 10 мкг 5.3% 7% 1876 г
Марганец, Mn 0.094 мг 2 мг 4.7% 6.2% 2128 г
Медь, Cu 8 мкг 1000 мкг 0.8% 1.1% 12500 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 6.4% 2100 г
Селен, Se 1.667 мкг 55 мкг 3% 4% 3299 г
Фтор, F 14.07 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28429 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 3.6% 3759 г
Цинк, Zn 0.3167 мг 12 мг 2.6% 3.5% 3789 г

Энергетическая ценность Молочно-банановый коктейль составляет 75,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочно-банановый коктейль, калорийность 75,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочно-банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты