Рецепт Peanut Butter Baked Oatmeal. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Peanut Butter Baked Oatmeal

Крупа овсяная плющенная Август	192 г
Гречневая мука (Запекание)	62 г
Семена льна	13 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	5 г
Корица	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Пюре из яблок и груш Чудо-чадо	185 г
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью	64 г
Молоко коровье сырое (Запекание)	487 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Peanut Butter Baked Oatmeal".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.8 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	958 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	5.1%	1118 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	7.4%	767 г
Углеводы	22.1 г	219 г	10.1%	5.7%	991 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.3%	1333 г
Вода	35.5 г	2273 г	1.6%	0.9%	6403 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	1%	5960 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	0.141 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.502 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.8%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	3%	1915 г
Витамин В4, холин	21.44 мг	500 мг	4.3%	2.4%	2332 г
Витамин В5, пантотеновая	0.295 мг	5 мг	5.9%	3.4%	1695 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.8%	3175 г
Витамин В9, фолаты	10.35 мкг	400 мкг	2.6%	1.5%	3865 г
Витамин В12, кобаламин	0.213 мкг	3 мкг	7.1%	4%	1408 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	0.6%	8824 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.516 мг	15 мг	3.4%	1.9%	2907 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.854 мг	~
дельта Токоферол	0.056 мг	~
Витамин Н, биотин	1.705 мкг	50 мкг	3.4%	1.9%	2933 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Дигидрофиллохинон	0.035 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.102 мг	20 мг	10.5%	6%	951 г
Ниацин	0.239 мг	~
Бетаин	0.118 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.4 мг	2500 мг	7.3%	4.2%	1363 г
Кальций, Ca	108.9 мг	1000 мг	10.9%	6.2%	918 г
Магний, Mg	28.95 мг	400 мг	7.2%	4.1%	1382 г
Натрий, Na	145.79 мг	1300 мг	11.2%	6.4%	892 г
Сера, S	15.65 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6390 г
Фосфор, P	148.3 мг	800 мг	18.5%	10.5%	539 г
Хлор, Cl	123.92 мг	2300 мг	5.4%	3.1%	1856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.6 мкг	~
Железо, Fe	1.049 мг	18 мг	5.8%	3.3%	1716 г
Йод, I	4.8 мкг	150 мкг	3.2%	1.8%	3125 г
Кобальт, Co	0.443 мкг	10 мкг	4.4%	2.5%	2257 г
Марганец, Mn	0.184 мг	2 мг	9.2%	5.2%	1087 г
Медь, Cu	64.96 мкг	1000 мкг	6.5%	3.7%	1539 г
Молибден, Mo	2.784 мкг	70 мкг	4%	2.3%	2514 г
Олово, Sn	6.93 мкг	~
Селен, Se	2.006 мкг	55 мкг	3.6%	2%	2742 г
Стронций, Sr	9.06 мкг	~
Фтор, F	10.87 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36799 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	1.2%	4673 г
Цинк, Zn	0.473 мг	12 мг	3.9%	2.2%	2537 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.917 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	2.6 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.738 г	~
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.275 г	~
Лизин	0.199 г	~
Метионин	0.068 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты	0.937 г	~
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.357 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	0.681 г	~
Пролин	0.257 г	~
Серин	0.215 г	~
Тирозин	0.162 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	18.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	7.171 мг	~
Кампестерол	1.69 мг	~
Стигмастерол	0.927 мг	~
бета Ситостерол	6.672 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.059 г	~
6:0 Капроновая	0.043 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.048 г	~
12:0 Лауриновая	0.066 г	~
14:0 Миристиновая	0.275 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.796 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.253 г	~
20:0 Арахиновая	0.067 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.726 г	min 16.8 г	10.3%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.084 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.384 г	от 11.2 до 20.6 г	12.4%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.102 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.346 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.048 г	~

Энергетическая ценность Peanut Butter Baked Oatmeal составляет 175,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.8 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	22.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	35.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PEANUT BUTTER BAKED OATMEAL

Peanut Butter Baked Oatmeal богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 18,5 %

Чем полезен Peanut Butter Baked Oatmeal

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Peanut Butter Baked Oatmeal, калорийность 175,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Peanut Butter Baked Oatmeal, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе