Рецепт Апельсиново-абрикосовые маффины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиново-абрикосовые маффины

Кукурузная мука (Запекание)	120 г
Сахар песок	76 г
Яйцо куриное (Запекание)	107 г
Масло подсолнечное	16 г
Пищевая сода	6 г
Сок апельсиновый	64 г
Апельсин (Пассерование)	198 г
Абрикосы (Пассерование)	112 г

Способ приготовления

Выпекаем при 200 градусах (5) 15 минут в верхней части духовки.Сок от одного апельсина. Цедра от двух апельсинов (18 граммов) входит в строку "Апельсин".

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиново-абрикосовые маффины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	951 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	2.8%	2000 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	4.5%	1244 г
Углеводы	29.6 г	219 г	13.5%	7.6%	740 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.1%	1111 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.5%	3666 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.6 мкг	900 мкг	10.4%	5.9%	962 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.315 мг	5 мг	6.3%	3.6%	1587 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	2.9%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	3.5%	1622 г
Витамин В4, холин	41.25 мг	500 мг	8.3%	4.7%	1212 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	3.8%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.4%	4000 г
Витамин В9, фолаты	3.187 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12551 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	1.6%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	11.92 мг	90 мг	13.2%	7.5%	755 г
Витамин D, кальциферол	0.362 мкг	10 мкг	3.6%	2%	2762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.56 мг	15 мг	10.4%	5.9%	962 г
Витамин Н, биотин	3.671 мкг	50 мкг	7.3%	4.1%	1362 г
Витамин РР, НЭ	1.3644 мг	20 мг	6.8%	3.8%	1466 г
Ниацин	0.504 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176 мг	2500 мг	7%	4%	1420 г
Кальций, Ca	29.63 мг	1000 мг	3%	1.7%	3375 г
Кремний, Si	0.86 мг	30 мг	2.9%	1.6%	3488 г
Магний, Mg	13.53 мг	400 мг	3.4%	1.9%	2956 г
Натрий, Na	280.73 мг	1300 мг	21.6%	12.2%	463 г
Сера, S	32.7 мг	1000 мг	3.3%	1.9%	3058 г
Фосфор, P	63.5 мг	800 мг	7.9%	4.5%	1260 г
Хлор, Cl	26.73 мг	2300 мг	1.2%	0.7%	8605 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.6 мкг	~
Бор, B	76.3 мкг	~
Ванадий, V	4.3 мкг	~
Железо, Fe	1.166 мг	18 мг	6.5%	3.7%	1544 г
Йод, I	4.07 мкг	150 мкг	2.7%	1.5%	3686 г
Кобальт, Co	2.292 мкг	10 мкг	22.9%	12.9%	436 г
Марганец, Mn	0.0517 мг	2 мг	2.6%	1.5%	3868 г
Медь, Cu	59.02 мкг	1000 мкг	5.9%	3.3%	1694 г
Молибден, Mo	2.363 мкг	70 мкг	3.4%	1.9%	2962 г
Никель, Ni	1.376 мкг	~
Селен, Se	5.212 мкг	55 мкг	9.5%	5.4%	1055 г
Фтор, F	10.94 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36563 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	1%	6024 г
Цинк, Zn	0.2574 мг	12 мг	2.1%	1.2%	4662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.632 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.163 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.126 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.201 г	~
Заменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.324 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.69 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.916 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.489 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.245 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.402 г	min 16.8 г	8.3%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.255 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.677 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.651 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Апельсиново-абрикосовые маффины составляет 177 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	29.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВО-АБРИКОСОВЫЕ МАФФИНЫ

Апельсиново-абрикосовые маффины богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %, кобальтом - 22,9 %

Чем полезен Апельсиново-абрикосовые маффины

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Апельсиново-абрикосовые маффины, калорийность 177 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиново-абрикосовые маффины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе