Рецепт Пирожки с картошкой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с картошкой и сыром

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	100 г
Фаст-фуд, картошка-пюре	40 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5 г
Сыр адыгейский	20 г
Масло подсолнечное	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с картошкой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	316 ккал	1684 ккал	18.8%	5.9%	533 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.4%	1333 г
Жиры	20.9 г	56 г	37.3%	11.8%	268 г
Углеводы	27.9 г	219 г	12.7%	4%	785 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.3%	2500 г
Вода	44.7 г	2273 г	2%	0.6%	5085 г
Органические кислоты	19.8 г	~
Зола	6.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.2 мкг	900 мкг	5.2%	1.6%	1907 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Лютеин + Зеаксантин	1.436 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	3.4%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	3.4%	942 г
Витамин В4, холин	18.7 мг	500 мг	3.7%	1.2%	2674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	1%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.2%	2632 г
Витамин В9, фолаты	15.436 мкг	400 мкг	3.9%	1.2%	2591 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.099 мкг	10 мкг	1%	0.3%	10101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.937 мг	15 мг	52.9%	16.7%	189 г
Витамин Н, биотин	0.923 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5417 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.8176 мг	20 мг	9.1%	2.9%	1100 г
Ниацин	0.495 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.56 мг	2500 мг	4.2%	1.3%	2391 г
Кальций, Ca	68.97 мг	1000 мг	6.9%	2.2%	1450 г
Кремний, Si	1.231 мг	30 мг	4.1%	1.3%	2437 г
Магний, Mg	10.56 мг	400 мг	2.6%	0.8%	3788 г
Натрий, Na	128.15 мг	1300 мг	9.9%	3.1%	1014 г
Сера, S	42.82 мг	1000 мг	4.3%	1.4%	2335 г
Фосфор, P	80.3 мг	800 мг	10%	3.2%	996 г
Хлор, Cl	307.79 мг	2300 мг	13.4%	4.2%	747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	321 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	27.54 мкг	~
Железо, Fe	0.541 мг	18 мг	3%	0.9%	3327 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Кобальт, Co	0.564 мкг	10 мкг	5.6%	1.8%	1773 г
Марганец, Mn	0.2369 мг	2 мг	11.8%	3.7%	844 г
Медь, Cu	42.21 мкг	1000 мкг	4.2%	1.3%	2369 г
Молибден, Mo	4.462 мкг	70 мкг	6.4%	2%	1569 г
Никель, Ni	0.667 мкг	~
Олово, Sn	1.59 мкг	~
Селен, Se	2.01 мкг	55 мкг	3.7%	1.2%	2736 г
Титан, Ti	3.38 мкг	~
Фтор, F	6.72 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	59524 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7463 г
Цинк, Zn	0.274 мг	12 мг	2.3%	0.7%	4380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	30.769 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.019 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.675 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
22:0 Бегеновая	0.11 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.809 г	min 16.8 г	22.7%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.789 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.125 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.529 г	от 11.2 до 20.6 г	85.1%	26.9%
18:2 Линолевая (ud)	9.439 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.235 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.036 г	~
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.018 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.018 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с картошкой и сыром составляет 316 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	316 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	20.9 г	-%
	Углеводы	27.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	44.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАРТОШКОЙ И СЫРОМ

Пирожки с картошкой и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 52,9 %, хлором - 13,4 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Пирожки с картошкой и сыром

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с картошкой и сыром, калорийность 316 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с картошкой и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Ксюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе