Рецепт Творожный десерт с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный десерт с бананом

Творог нежирный 0,6%	400 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	500 г
Желатин пищевой	20 г
Сметана 10,0% жирности	200 г
Банан	117 г
гор. шоколад ФитПарад	36 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.5 ккал	1684 ккал	5.7%	6%	1763 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	13.9%	752 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.7%	1867 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	3.2%	3269 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.1%	5000 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	3.6%	2940 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.8 мкг	900 мкг	2.6%	2.7%	3782 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.6%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	9.2%	1139 г
Витамин В4, холин	10.17 мг	500 мг	2%	2.1%	4916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	6%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	6%	1754 г
Витамин В9, фолаты	15.452 мкг	400 мкг	3.9%	4.1%	2589 г
Витамин В12, кобаламин	0.572 мкг	3 мкг	19.1%	20%	524 г
Витамин C, аскорбиновая	1.67 мг	90 мг	1.9%	2%	5389 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	0.6%	17857 г
Витамин Н, биотин	3.645 мкг	50 мкг	7.3%	7.6%	1372 г
Витамин РР, НЭ	2.0069 мг	20 мг	10%	10.5%	997 г
Ниацин	0.252 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.59 мг	2500 мг	5.8%	6.1%	1717 г
Кальций, Ca	110.71 мг	1000 мг	11.1%	11.6%	903 г
Магний, Mg	19.73 мг	400 мг	4.9%	5.1%	2027 г
Натрий, Na	44.34 мг	1300 мг	3.4%	3.6%	2932 г
Сера, S	84.76 мг	1000 мг	8.5%	8.9%	1180 г
Фосфор, P	111.8 мг	800 мг	14%	14.7%	716 г
Хлор, Cl	79.34 мг	2300 мг	3.4%	3.6%	2899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.6 мкг	~
Железо, Fe	2.676 мг	18 мг	14.9%	15.6%	673 г
Йод, I	3.55 мкг	150 мкг	2.4%	2.5%	4225 г
Кобальт, Co	0.943 мкг	10 мкг	9.4%	9.8%	1060 г
Марганец, Mn	0.184 мг	2 мг	9.2%	9.6%	1087 г
Медь, Cu	48.4 мкг	1000 мкг	4.8%	5%	2066 г
Молибден, Mo	4.383 мкг	70 мкг	6.3%	6.6%	1597 г
Олово, Sn	5.11 мкг	~
Селен, Se	10.312 мкг	55 мкг	18.7%	19.6%	533 г
Стронций, Sr	6.68 мкг	~
Фтор, F	18.11 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	22087 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	1.7%	6329 г
Цинк, Zn	1.736 мг	12 мг	14.5%	15.2%	691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.195 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.413 г	~
Аргинин*	0.367 г	~
Валин	0.341 г	~
Гистидин*	0.195 г	~
Изолейцин	0.334 г	~
Лейцин	0.623 г	~
Лизин	0.52 г	~
Метионин	0.153 г	~
Метионин + Цистеин	0.185 г	~
Треонин	0.274 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.319 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.616 г	~
Заменимые аминокислоты	3.227 г	~
Аланин	0.247 г	~
Аспарагиновая кислота	0.384 г	~
Глицин	0.4 г	~
Глутаминовая кислота	1.187 г	~
Пролин	0.874 г	~
Серин	0.3 г	~
Тирозин	0.297 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожный десерт с бананом составляет 95,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.5 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	77.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С БАНАНОМ

Творожный десерт с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,1 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 14 %, железом - 14,9 %, селеном - 18,7 %, цинком - 14,5 %

Чем полезен Творожный десерт с бананом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный десерт с бананом, калорийность 95,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт с бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Автор Виолетта Марченко

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе