Рецепт котлеты свинина+кобачёк 654. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты котлеты свинина+кобачёк 654
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 300 г |
| Кабачок (Жарка) | 160 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Йогурт натуральный 2% | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
в блендере взбила свинину, кабачок, чеснок, лук, отруби, яйцо. манку замочить в йогурте, добавить к мясу. жарить на 1 чюлю
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "котлеты свинина+кобачёк 654".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12.9% | 424 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5571 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 9% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 49.93 мг | 500 мг | 10% | 5.5% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.6% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.8% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.324 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 3.3% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 1.402 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3566 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5199 мг | 20 мг | 17.6% | 9.6% | 568 г |
| Ниацин | 1.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.58 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.6% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5787 г |
| Кремний, Si | 0.229 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 13100 г |
| Магний, Mg | 24.48 мг | 400 мг | 6.1% | 3.3% | 1634 г |
| Натрий, Na | 31.93 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 4071 г |
| Сера, S | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 7.6% | 720 г |
| Хлор, Cl | 12.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 4.3% | 1285 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 10.7% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4082 г |
| Медь, Cu | 16.92 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5910 г |
| Молибден, Mo | 0.799 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 8761 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 34.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.047 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2% | 2687 г |
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1643 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.865 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.541 г | min 16.8 г | 44.9% | 24.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты свинина+кобачёк 654 составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 40.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ СВИНИНА+КОБАЧЁК 654
котлеты свинина+кобачёк 654 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,5 %, витамином PP - 17,6 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен котлеты свинина+кобачёк 654
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица в банке
- Капучино Cappuccino
- Maasika-laimi kohupiima pasta
- Лосось дикий розовый JOHN WEST
- Суп полевой
- Сырники Домашние
- Мука Пудов пшеничная с отрубями
- Мука Кудесница пшеничная цельнозерновая обойная
- ржаное печенье без сахара
- икра кабачковая моя
- Творог зернистый со сливками 4% Простоквашино
- рулет "яшкино"
- Наказка тунець в олії
- Йогурт греческий
- Йогурт белый Простоквашино
- кабачки запеченые
- турецкие сладости
- мороженое пломбир
- печенье банан-овсянка
- Печенье "Топленое молоко"
- Борщ
- котлеты из пикши
- мороженое в вафельном стаканчике
- MyProtein scoop
- Лаваш пикантный с зеленью
- Сыр колбасный копчёный
- редька зеленая
- Злаковая полоска Corny big
- Суп ячневый с куринной грудкой
- Фасоль отварная красная
- Фруктовая лазанья
- Салат из морской капусты с овощами "Витаминный"
- Магии для тефтелей
- рыба на пару
- Тефтельки в соусе магги
- Мягкий сливочный сыр Naturel классический 60% жирности
- Салат Цезарь
- Омлет с картофелем и сосисками
- Фунчеза
- Соте из кабачков
- Oat, Turkey & Cheese Breakfast Muffins
- Сливки 35%
- Хлебцы
- Картофель жареный
- Вафли с халвой (Яшкино)
- Гречневая каша
- летний торт с желатином
- квасное сусло
- Эклер фили бейкер
- Квас домашний
- Булочка французская
- Хлебцы ОГО
- Запеканка из кабачка
- запеканка с творогом
- Салями Имперская награда Торговая площадь
- детское питание десерт с йогуртом
- Куриный суп с вермишелью
- Макароны цельнозерновые отварные
- Рыбные фрикадельки в сливочном соусе
- макароны сухие сан фредиано
- Мёд
- бульон баранина
- Утиная грудка без кожи и жира
- Утиная грудка, ж/з
- Чернослив свежий
- капуста с грибами
- Тилапия
- Слойки с крыжовником
- Лук маринованый
- Салат из огурцов и редиса Перекресток
- Салат из консерв. сардинеллы
- Макароны отварные
- плов с мясом
- Шулюм из баранины
- Котлета рыбная Виктория
- Горький шоколад без сахара "72% какао" Победа вкуса
- Щи со свининой
- Хлебцы гречнево-ржаные "Капитан Хлебцов"
- спиральные рожки
- кабачки с фаршем
- Кальмар консервированный Спецзаказ
- Рататуй с куриным филе
- говядина
- Лаваш армянский мяснов
- каша гречневая
- Чизкейк домашний
- Фарш смешанный ( говядина/свинина ) нежирный
- оладьи из кабачков
- Ребра свиные жареные
- паштет "хаме"
- Хлеб ржаной на сыворотке
- Пасторма из курицы
- Сушеная морская капуста в кунжутном масле
- Шаурма
- позы
- Скумбрия в томате с овощами
- Суп с капустой
- Горячий свекольник
- суп из рыбной консервы
- шоколад победа без сахара= шоколад для выпечки неподслащеный, жидкий
Метки: Как приготовить котлеты свинина+кобачёк 654, калорийность 182,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты свинина+кобачёк 654, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
