Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цветная капуста, вареная, с солью | 800 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 165 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.9% | 2111 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.7% | 1167 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6257 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2613 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 9.9% | 1503 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.7% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 73.11 мг | 500 мг | 14.6% | 21.6% | 684 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 18.5% | 800 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 12% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 36.367 мкг | 400 мкг | 9.1% | 13.4% | 1100 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.3% | 3448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.44 мг | 90 мг | 39.4% | 58.2% | 254 г |
Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.1% | 2427 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7853 г |
Витамин Н, биотин | 3.367 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.9% | 1485 г |
Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 13.7% | 1081 г |
Витамин РР, НЭ | 0.718 мг | 20 мг | 3.6% | 5.3% | 2786 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.98 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.1% | 1812 г |
Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4384 г |
Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4343 г |
Натрий, Na | 216.46 мг | 1300 мг | 16.7% | 24.7% | 601 г |
Сера, S | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3377 г |
Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 10.8% | 1365 г |
Хлор, Cl | 26 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8846 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 5.6% | 2647 г |
Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4505 г |
Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 24.7% | 600 г |
Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 8.1% | 1810 г |
Медь, Cu | 28.32 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.1% | 3531 г |
Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
Селен, Se | 5.763 мкг | 55 мкг | 10.5% | 15.5% | 954 г |
Фтор, F | 9.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40120 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.3245 мг | 12 мг | 2.7% | 4% | 3698 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 101 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цветная капуста с яйцом составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.7 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|