Рецепт кабачки с фаршем и овощами тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки с фаршем и овощами тушеные

Кабачки припущенные по 1-216 (Припускание)	1000 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	150 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	300 г
Лук жареный по 2-56 (Жарка)	100 г
Морковь, пассерованная в масле	200 г
Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, сырой	700 г
Томатная паста. Консервы	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки с фаршем и овощами тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.5 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1552 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	9.1%	1013 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	7.9%	1167 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	3.8%	2461 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8.8%	1053 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	3%	3003 г
Органические кислоты	3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	513.2 мкг	900 мкг	57%	52.5%	175 г
Ретинол	0.487 мг	~
бета Каротин	0.159 мг	5 мг	3.2%	2.9%	3145 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3.9%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	4.2%	2169 г
Витамин В4, холин	22.38 мг	500 мг	4.5%	4.1%	2234 г
Витамин В5, пантотеновая	0.429 мг	5 мг	8.6%	7.9%	1166 г
Витамин В6, пиридоксин	0.259 мг	2 мг	13%	12%	772 г
Витамин В9, фолаты	7.522 мкг	400 мкг	1.9%	1.8%	5318 г
Витамин В12, кобаламин	0.311 мкг	3 мкг	10.4%	9.6%	965 г
Витамин C, аскорбиновая	5.23 мг	90 мг	5.8%	5.3%	1721 г
Витамин D, кальциферол	0.126 мкг	10 мкг	1.3%	1.2%	7937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.681 мг	15 мг	4.5%	4.1%	2203 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.164 мкг	50 мкг	2.3%	2.1%	4296 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.8%	10909 г
Витамин РР, НЭ	3.0599 мг	20 мг	15.3%	14.1%	654 г
Ниацин	0.658 мг	~
Бетаин	1.962 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	306.94 мг	2500 мг	12.3%	11.3%	814 г
Кальций, Ca	23.97 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4172 г
Кремний, Si	82.74 мг	30 мг	275.8%	254.2%	36 г
Магний, Mg	27.52 мг	400 мг	6.9%	6.4%	1453 г
Натрий, Na	155.98 мг	1300 мг	12%	11.1%	833 г
Сера, S	8.33 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12005 г
Фосфор, P	106 мг	800 мг	13.3%	12.3%	755 г
Хлор, Cl	74.35 мг	2300 мг	3.2%	2.9%	3093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.4 мкг	~
Бор, B	41.1 мкг	~
Ванадий, V	32.06 мкг	~
Железо, Fe	0.975 мг	18 мг	5.4%	5%	1846 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	13761 г
Кобальт, Co	2.489 мкг	10 мкг	24.9%	22.9%	402 г
Литий, Li	0.329 мкг	~
Марганец, Mn	0.2833 мг	2 мг	14.2%	13.1%	706 г
Медь, Cu	106.96 мкг	1000 мкг	10.7%	9.9%	935 г
Молибден, Mo	5.216 мкг	70 мкг	7.5%	6.9%	1342 г
Никель, Ni	5.507 мкг	~
Рубидий, Rb	20.4 мкг	~
Селен, Se	8.207 мкг	55 мкг	14.9%	13.7%	670 г
Фтор, F	10.99 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	36397 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1.8%	4950 г
Цинк, Zn	0.9506 мг	12 мг	7.9%	7.3%	1262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.262 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.484 г	~
Валин	0.31 г	~
Гистидин*	0.194 г	~
Изолейцин	0.293 г	~
Лейцин	0.551 г	~
Лизин	0.566 г	~
Метионин	0.19 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.298 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.266 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.407 г	~
Аспарагиновая кислота	0.633 г	~
Гидроксипролин	0.051 г	~
Глицин	0.358 г	~
Глутаминовая кислота	1.064 г	~
Пролин	0.295 г	~
Серин	0.281 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	13.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.336 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.445 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.173 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.885 г	min 16.8 г	5.3%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.794 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.707 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.749 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.661 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.59 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.032 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.032 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.024 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.023 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность кабачки с фаршем и овощами тушеные составляет 108,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.5 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	75.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ ТУШЕНЫЕ

кабачки с фаршем и овощами тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57 %, витамином B6 - 13 %, витамином PP - 15,3 %, калием - 12,3 %, кремнием - 275,8 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 24,9 %, марганцем - 14,2 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен кабачки с фаршем и овощами тушеные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кабачки с фаршем и овощами тушеные, калорийность 108,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки с фаршем и овощами тушеные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе