Калорийность запеканка кабачок и лук с плавленым сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка кабачок и лук с плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.4 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1365 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 7.9% 1027 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 12.6% 644 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.3% 6083 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.1% 2000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.7% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 80.7 мкг 900 мкг 9% 7.3% 1115 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 7.7% 1053 г
Витамин В4, холин 42.25 мг 500 мг 8.5% 6.9% 1183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.438 мг 5 мг 8.8% 7.1% 1142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 5.3% 1527 г
Витамин В9, фолаты 15.339 мкг 400 мкг 3.8% 3.1% 2608 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 4.2% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 4.7% 1737 г
Витамин D, кальциферол 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 4.1% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.357 мг 15 мг 9% 7.3% 1105 г
Витамин Н, биотин 4.637 мкг 50 мкг 9.3% 7.5% 1078 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.509 мг 20 мг 12.5% 10.1% 797 г
Макроэлементы
Калий, K 229.31 мг 2500 мг 9.2% 7.5% 1090 г
Кальций, Ca 165.63 мг 1000 мг 16.6% 13.5% 604 г
Магний, Mg 16.51 мг 400 мг 4.1% 3.3% 2423 г
Натрий, Na 451.72 мг 1300 мг 34.7% 28.1% 288 г
Сера, S 89.37 мг 1000 мг 8.9% 7.2% 1119 г
Фосфор, P 204.4 мг 800 мг 25.6% 20.7% 391 г
Хлор, Cl 244.54 мг 2300 мг 10.6% 8.6% 941 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.971 мг 18 мг 5.4% 4.4% 1854 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 2.1% 3846 г
Кобальт, Co 2.633 мкг 10 мкг 26.3% 21.3% 380 г
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.9% 4255 г
Медь, Cu 43.6 мкг 1000 мкг 4.4% 3.6% 2294 г
Молибден, Mo 1.404 мкг 70 мкг 2% 1.6% 4986 г
Селен, Se 5.337 мкг 55 мкг 9.7% 7.9% 1031 г
Фтор, F 14.81 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27009 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.7% 4854 г
Цинк, Zn 1.012 мг 12 мг 8.4% 6.8% 1186 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность запеканка кабачок и лук с плавленым сыром составляет 123,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.4 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА КАБАЧОК И ЛУК С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

запеканка кабачок и лук с плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,5 %, кальцием - 16,6 %, фосфором - 25,6 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен запеканка кабачок и лук с плавленым сыром

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: запеканка кабачок и лук с плавленым сыром калорийность 123,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен запеканка кабачок и лук с плавленым сыром, калории, нутриенты, полезные свойства запеканка кабачок и лук с плавленым сыром
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты