Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 400 г |
Свинина отварная, по 1-390 | 150 г |
Масло подсолнечное | 35 г |
Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
Перец черный молотый | 1.5 г |
Макароны отварить в подсоленной воде, откинуть на друшлаг Мясо, предварительно отваренное, мелко нарезать или перекрутить на мясорубке Лук нарезать и обжарить до полуготовности на сковороде, добавить на сковороду мясо и довести до готовности Смешать макароны и мясо с луком, посолить, поперчить Все прогреть в кастрюле.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 521.4 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 323 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 5% | 380 г |
Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 7.7% | 249 г |
Углеводы | 59.6 г | 219 г | 27.2% | 5.2% | 367 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 3.9% | 488 г |
Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8296 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.186 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.793 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 4.9% | 392 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.1% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 54.17 мг | 500 мг | 10.8% | 2.1% | 923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 1.2% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 1.7% | 1117 г |
Витамин В9, фолаты | 21.585 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1% | 1853 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 13846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.694 мг | 15 мг | 38% | 7.3% | 263 г |
гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.175 мкг | 50 мкг | 4.4% | 0.8% | 2299 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.8678 мг | 20 мг | 29.3% | 5.6% | 341 г |
Ниацин | 1.934 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.01 мг | 2500 мг | 7.2% | 1.4% | 1397 г |
Кальций, Ca | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 3989 г |
Кремний, Si | 4.124 мг | 30 мг | 13.7% | 2.6% | 727 г |
Магний, Mg | 26.51 мг | 400 мг | 6.6% | 1.3% | 1509 г |
Натрий, Na | 846.47 мг | 1300 мг | 65.1% | 12.5% | 154 г |
Сера, S | 81.06 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.6% | 1234 г |
Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 3.5% | 546 г |
Хлор, Cl | 466.56 мг | 2300 мг | 20.3% | 3.9% | 493 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.387 мг | 18 мг | 13.3% | 2.6% | 754 г |
Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8065 г |
Кобальт, Co | 2.262 мкг | 10 мкг | 22.6% | 4.3% | 442 г |
Марганец, Mn | 0.6419 мг | 2 мг | 32.1% | 6.2% | 312 г |
Медь, Cu | 737.03 мкг | 1000 мкг | 73.7% | 14.1% | 136 г |
Молибден, Mo | 13.698 мкг | 70 мкг | 19.6% | 3.8% | 511 г |
Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
Фтор, F | 27.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14793 г |
Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 0.9% | 2024 г |
Цинк, Zn | 0.8269 мг | 12 мг | 6.9% | 1.3% | 1451 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 60.731 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
Валин | 0.497 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
Лизин | 0.264 г | ~ | |||
Метионин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
Треонин | 0.324 г | ~ | |||
Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аланин | 0.346 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
Глицин | 0.365 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.229 г | ~ | |||
Пролин | 1.013 г | ~ | |||
Серин | 0.529 г | ~ | |||
Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.38 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.356 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 18.041 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.295 г | min 16.8 г | 13.7% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.276 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.2% | 10% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.821 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 521,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 521.4 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 22.5 г | -% | |
Углеводы | 59.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 27.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|