Рецепт картошка жареная из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картошка жареная из кабачка

Кабачок	300 г
Авокадо, Флоридские, сырые	80 г
Укроп, свежий	30 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Хмели-сунели	7 г
Куркума, молотая	3 г
Сок лимонный	20 г
Чеснок, сырой	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картошка жареная из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.3 ккал	1684 ккал	3%	6%	3348 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.2%	6333 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	9.1%	2154 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	5.2%	3776 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	18.9%	1053 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	7.8%	2568 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	11.1%	1800 г
альфа Каротин	4.567 мкг	~
бета Каротин	0.155 мг	5 мг	3.1%	6.2%	3226 г
бета Криптоксантин	6.089 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.101 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	4.2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	6.2%	3214 г
Витамин В4, холин	0.75 мг	500 мг	0.2%	0.4%	66667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	10.3%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	12.3%	1626 г
Витамин В9, фолаты	25.721 мкг	400 мкг	6.4%	12.7%	1555 г
Витамин C, аскорбиновая	21.63 мг	90 мг	24%	47.7%	416 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.605 мг	15 мг	4%	8%	2479 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.069 мг	~
Витамин Н, биотин	0.311 мкг	50 мкг	0.6%	1.2%	16077 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	17.7%	1121 г
Витамин РР, НЭ	0.7467 мг	20 мг	3.7%	7.4%	2678 г
Ниацин	0.404 мг	~
Бетаин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.11 мг	2500 мг	11.9%	23.7%	839 г
Кальций, Ca	34.66 мг	1000 мг	3.5%	7%	2885 г
Магний, Mg	16.08 мг	400 мг	4%	8%	2488 г
Натрий, Na	7.09 мг	1300 мг	0.5%	1%	18336 г
Сера, S	1.52 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	65789 г
Фосфор, P	23.6 мг	800 мг	3%	6%	3390 г
Хлор, Cl	3.68 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	62500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.9 мкг	~
Железо, Fe	1.042 мг	18 мг	5.8%	11.5%	1727 г
Кобальт, Co	0.444 мкг	10 мкг	4.4%	8.7%	2252 г
Марганец, Mn	0.1647 мг	2 мг	8.2%	16.3%	1214 г
Медь, Cu	73.29 мкг	1000 мкг	7.3%	14.5%	1364 г
Молибден, Mo	1.268 мкг	70 мкг	1.8%	3.6%	5521 г
Селен, Se	0.15 мкг	55 мкг	0.3%	0.6%	36667 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	1%	20000 г
Цинк, Zn	0.1889 мг	12 мг	1.6%	3.2%	6353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.07 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.078 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	12.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.52 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.337 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.994 г	min 16.8 г	5.9%	11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.854 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.305 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.285 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность картошка жареная из кабачка составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.3 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	88.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ЖАРЕНАЯ ИЗ КАБАЧКА

картошка жареная из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24 %, калием - 11,9 %

Чем полезен картошка жареная из кабачка

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить картошка жареная из кабачка, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка жареная из кабачка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Заливной пирог с курицей

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе