Рецепт lvivskii sirnik. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты lvivskii sirnik

tvorog nejirnii president 2%	239 г
saxar demerara	100 г
maslo premiia	70 г
Яичный желток куриный	44 г
Яичный белок куриный	65 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Цедра лимонная	4 г
izum santa vita svetlii	25 г
krupa manna eko brend	5 г
smetana premiia 15%	40 г
kakao dr.oetker	5 г

Способ приготовления

tvorog vzbit v blendere. mikserom belki vzbit s schepotkoi soli ,jeltok vzbit s saxarom,dobavit manku,zedru limona,vzbit,potom maslo,vzbit ,potom tvorog vzbit minutu,v konze izum i belki vimeschat lopatkoi sverxu vniz tschatelno.formu smazat maslom,posipat mukoi i vilojit smes.duxovku razogret t180,vipekat 50 minut.sdelat glazur,30 gram saxara s obschei masi i maslo 20 gram,rastopit na malenkom ogne do rastvoreniia,dobavit smetanu i kakao meschaia dovesti do kipeniia.polit gotovii sirnik glazury i v xolodilnik nanoch.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "lvivskii sirnik".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.7 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	733 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	5.2%	835 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	9.3%	467 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	4.2%	1033 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	13.7 г	2273 г	0.6%	0.3%	16591 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.1 мкг	900 мкг	7.6%	3.3%	1322 г
Ретинол	0.065 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Криптоксантин	0.301 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.12 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	2.1%	2069 г
Витамин В4, холин	63.16 мг	500 мг	12.6%	5.5%	792 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	2.8%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин В9, фолаты	1.855 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	21563 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	2%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	0.4%	10465 г
Витамин D, кальциферол	0.567 мкг	10 мкг	5.7%	2.5%	1764 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.149 мг	15 мг	1%	0.4%	10067 г
Витамин Н, биотин	4.881 мкг	50 мкг	9.8%	4.3%	1024 г
Витамин РР, НЭ	0.6231 мг	20 мг	3.1%	1.3%	3210 г
Ниацин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	27.1 мг	2500 мг	1.1%	0.5%	9225 г
Кальций, Ca	12.61 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7930 г
Магний, Mg	2.22 мг	400 мг	0.6%	0.3%	18018 г
Натрий, Na	89.07 мг	1300 мг	6.9%	3%	1460 г
Сера, S	33.14 мг	1000 мг	3.3%	1.4%	3018 г
Фосфор, P	43 мг	800 мг	5.4%	2.4%	1860 г
Хлор, Cl	129.25 мг	2300 мг	5.6%	2.4%	1779 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.519 мг	18 мг	2.9%	1.3%	3468 г
Йод, I	3.19 мкг	150 мкг	2.1%	0.9%	4702 г
Кобальт, Co	1.826 мкг	10 мкг	18.3%	8%	548 г
Марганец, Mn	0.0063 мг	2 мг	0.3%	0.1%	31746 г
Медь, Cu	17.02 мкг	1000 мкг	1.7%	0.7%	5875 г
Молибден, Mo	1.502 мкг	70 мкг	2.1%	0.9%	4660 г
Селен, Se	0.005 мкг	55 мкг			1100000 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5952 г
Цинк, Zn	0.2566 мг	12 мг	2.1%	0.9%	4677 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.153 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.202 г	~
Лизин	0.159 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.126 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.315 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	111.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.234 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность lvivskii sirnik составляет 229,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.7 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	21.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	13.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства LVIVSKII SIRNIK

lvivskii sirnik богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен lvivskii sirnik

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить lvivskii sirnik, калорийность 229,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления lvivskii sirnik, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Тыква запечённая со специями

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе