Рецепт грибы с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты грибы с картошкой
| Масло подсолнечное | 29 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 92 г |
| Лисички | 400 г |
| Картофель (Жарка) | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "грибы с картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.1% | 3619 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.3% | 1514 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.1% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 22.1% | 500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.5% | 1466 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 8.2% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.8% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 5.1% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 12.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.697 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.99 мг | 90 мг | 24.4% | 27% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.63 мг | 15 мг | 10.9% | 12.1% | 920 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31447 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4443 мг | 20 мг | 17.2% | 19% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532.39 мг | 2500 мг | 21.3% | 23.6% | 470 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8224 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 4.9% | 2283 г |
| Натрий, Na | 206.12 мг | 1300 мг | 15.9% | 17.6% | 631 г |
| Сера, S | 47.17 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.2% | 2120 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 8.2% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 365.63 мг | 2300 мг | 15.9% | 17.6% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 5.3% | 2093 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 5.871 мкг | 10 мкг | 58.7% | 64.9% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.3182 мг | 2 мг | 15.9% | 17.6% | 629 г |
| Медь, Cu | 232.51 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 25.8% | 430 г |
| Молибден, Mo | 6.407 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.2% | 1093 г |
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25114 г |
| Фтор, F | 47.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8373 г |
| Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 16.6% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.4555 мг | 12 мг | 3.8% | 4.2% | 2634 г |
Энергетическая ценность грибы с картошкой составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБЫ С КАРТОШКОЙ
грибы с картошкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,4 %, витамином C - 24,4 %, витамином PP - 17,2 %, калием - 21,3 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 58,7 %, марганцем - 15,9 %, медью - 23,3 %, хромом - 15 %
Чем полезен грибы с картошкой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет
- Отруби ржаные ЭЛЬМИКА ДИАДАР
- сироп из черной смородины
- Роллы
- мажитель груша-манго
- геладринк форте
- Плов
- Индейка с картошкой (12.09.13)
- активия твороженая отруби и злаки
- Запеканка из вчерашней гречки
- Мука обдирная
- Омлет
- молоко 1%
- Худар 120913
- Печенье Рыбки
- Холс
- Горбуша под помидорами и сыром
- Баклажаны запеченые с овощами
- Новый рецепт
- рис басмати
- томатный соус долмио
- хренадер
- капуста тушеная
- печенье сахарное с земляникой
- Ореховая смесь Экзотик
- Мороженое
- моцарелла "Гальбани"
- гречка с белыми грибами и шампиньонами
- котлеты из курицы и индейки паровые
- ИКРА КАБАЧКОВАЯ
- буженина российская
- Бейгл с лососем
- омлет с помидорами
- Курица с грибами и сливками в конверте
- AUCHAN Рататуй
- Вареники с картофелем
- Чернослив с миндалем в шоколаде
- RICH Фруктовый микс "Яблоко-черника"
- FitFeelGood
- Салат витаминный
- салат Царский (очаг)
- Блюдо "Сотэ с телятиной в соусе"
- Sportness Eisweis 90
- Кофе растворимый
- индейка с овощами
- Утреннее блюдо 1
- творог натур валио
- Choco-Pie (ORION)
- Торт "Пижон"
- Апетина, продукт рассольный
- Пица с телячьим фаршем, сыром
- Хлеб Овсяный
- Хлеб Овсяный
- Новый продукт
- Макароны с ветчиной в бешамеле
- Латышский хлеб Мешуплазенитис
- Хлеб ржаной с изюмом и семенами тмина
- Хлебцы клюквенные
- суп с грибами
- Хлеб ржаной с изюмом и клюквой
- Йогурт Фрутис 0,1%
- арахис бирка
- Суп картофельный с курицей 13.09
- Литовский хлеб Бочю с тмином
- Фрикадельки Рыбные в Томатном Соусе - Фрикадельки Балтийский Стандарт - VZKK - Вентспилсский рыбоконсервный комбинат
- Бочю с семенами подсолнечника
- Бульон куриный с курицей
- Паштет из куриной печени
- Салат из авокадо
- Мексиканский хлеб Тортилья
- Тортилья с картофелем и чесноком
- Хлеб с глазурью
- Рагу овощное
- салат с креветками
- Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара
- Монгольский хлеб Борцок
- чай с шиповником
- Хлеб с сыром
- Хлеб со сметаной
- Хлеб с картофелем
- Хлеб сладкий с сиропом
- Морс Клюквенный
- Суп Eiermucschel Suppe 1/10 пакета
- Немецкий хлеб Брецель
- Хлеб сладкий
- Рис отварной
- плов
- Каша чечевичная
- Хлеб цельнозерновой
- Хлеб праздничный
- Штрудель с яблоками
- Хлеб по-деревенски
- Португальский хлеб
- Курица с виноградом
- морлженое Extrem Ямбери
- макароны с сосисками
- булгур 3
- грибы-подберезовики
- пшенная каша 7
- salat br
Метки: Как приготовить грибы с картошкой, калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибы с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Салат волжский
43.9
1.6
0.1
9
32
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Интересные блоги
