Калорийность икра мойвы в майоезном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "икра мойвы в майоезном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 490 ккал 1684 ккал 29.1% 5.9% 344 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 0.8% 2714 г
Жиры 31.9 г 56 г 57% 11.6% 176 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.3% 6636 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 0.6% 3708 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128 мкг 900 мкг 14.2% 2.9% 703 г
Ретинол 0.12 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.2% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.1% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.5 мг 15 мг 50% 10.2% 200 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 0.6% 3333 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92 мг 2500 мг 3.7% 0.8% 2717 г
Кальций, Ca 73 мг 1000 мг 7.3% 1.5% 1370 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 0.5% 4444 г
Натрий, Na 149 мг 1300 мг 11.5% 2.3% 872 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 1.5% 1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 0.4% 4500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность икра мойвы в майоезном соусе составляет 490 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 490 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 31.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА МОЙВЫ В МАЙОЕЗНОМ СОУСЕ

икра мойвы в майоезном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином E - 50 %

Чем полезен икра мойвы в майоезном соусе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: икра мойвы в майоезном соусе калорийность 490 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен икра мойвы в майоезном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства икра мойвы в майоезном соусе
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты