Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная крупа, артек (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
Вода | 1000 г |
Маргарин сливочный | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.3% | 2111 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 6.9% | 1009 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.8% | 1205 г |
Витамин В9, фолаты | 10.526 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3800 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.612 мг | 15 мг | 10.7% | 7.5% | 931 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8934 мг | 20 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.93 мг | 2500 мг | 3% | 2.1% | 3336 г |
Кальций, Ca | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 6028 г |
Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 1989 г |
Натрий, Na | 14.18 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9168 г |
Сера, S | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3663 г |
Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 7.8% | 894 г |
Хлор, Cl | 0.92 мг | 2300 мг | 250000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.8% | 1447 г |
Марганец, Mn | 0.2511 мг | 2 мг | 12.6% | 8.8% | 796 г |
Медь, Cu | 122.11 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.5% | 819 г |
Молибден, Mo | 4.276 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.3% | 1637 г |
Фтор, F | 95.39 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4193 г |
Цинк, Zn | 0.3586 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3346 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.3 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 21.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|