Рецепт фру-фру 10.07.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты фру-фру 10.07.16
| Банан | 68 г |
| Груша | 150 г |
| Персик | 74 г |
| Черешня | 153 г |
| Слива (садовая) | 38 г |
| творог обезжиренный | 391 г |
| Кефир, нежирный | 107 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "фру-фру 10.07.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 16.1% | 962 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 3.6% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.5% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 11.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.511 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 9% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.516 мг | 20 мг | 2.6% | 4% | 3876 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.05 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.3% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 72.46 мг | 1000 мг | 7.2% | 11.2% | 1380 г |
| Кремний, Si | 1.827 мг | 30 мг | 6.1% | 9.5% | 1642 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 8.2% | 1882 г |
| Натрий, Na | 32.49 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.9% | 4001 г |
| Сера, S | 4.77 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20964 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 18.9% | 818 г |
| Хлор, Cl | 12.34 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 7.4% | 2071 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 26% | 596 г |
| Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4454 г |
| Медь, Cu | 26.7 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.2% | 3745 г |
| Молибден, Mo | 1.62 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.6% | 4321 г |
| Никель, Ni | 3.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 18152 г |
| Фтор, F | 5.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.5% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.0945 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 12698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность фру-фру 10.07.16 составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 51.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУ-ФРУ 10.07.16
фру-фру 10.07.16 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,2 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен фру-фру 10.07.16
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутер с курицей Русап
- +Battery
- Каша гречневая
- Фундук сушеный
- гранатовый соус
- Грудка ц/б жареная с луком и морковью от 10.07.
- салат зеленый
- Мороженое рожок IKEA
- перец фаршированый
- Лодочки (баклажан)
- Печенье Шпаргалка
- Пряник ржаной
- икра трески
- Йогурт 1,5% РодСтор
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Хлопья 6-ти зерновые
- Клетчатка пшеничная с аиром
- Хлопья ячменные
- Куриное филе
- Кислица
- Бульон куриный
- жаркое по-домашнему
- Творог 5%
- Сметана 15%, с.Хороль
- Смесь для шаурмы
- Печенье "Народные забавы", Сладонеж
- Кефир 1%, Фермерское подворье
- Котлеты из свинины
- Куриные сердца
- Творог+кефир
- Пшенка на молоке
- Дельстер
- Напиток из цикория
- кетчуп томатный ермолино
- Сыр творожный со вкусом креветок
- Салат фруктовый 09.07
- Хліб із журавлиною "ВІННИЦЯ ХЛІБ"
- Сир твердий "БІЛОЗГАР" (Російський)
- Фасоль по-монастырски
- Маринованные баклажвны
- оладьи с цуккини
- Икра трески
- Помидоры маринованные
- Котлеты гороховые: горох, лук репчатый, яйцо 23.04.20
- Закуска из печени трески
- Кабачки фаршированные куриным филе с сыром
- Аджипсандал
- Шоколад Спартак элитный 90%
- кабачки маринованные
- Рисовые оладьи
- Оладьи июль
- хлеб
- Треска под сыром
- Оладьи кабачковые
- Котлета паровая
- Йогурт Биомакс чернослив
- Putengrillies am Spieß 300 g. "Geflügelhof"
- вареники с творогом и курагой Бахетле
- Sahne Joghurt mild
- Sauerkraut "Clever" 500 g.(425g,)
- Крутоны
- щавелевый суп
- свинина тушеная с картофелем
- Воздушная творожная запеканка
- Колбаса Таврия
- окрошка овощная
- Кранч ржаной
- кабачковые оладьи маша
- Икра мойвы подкопчёная в соусе
- Смесь для окрошки
- Икра трески
- Колбаса Кантри
- Филе минтая
- Молоко Авидо 3.2%
- смесь белковая
- Багет органический с солодом Вкусвилл
- Икра трески
- Фарш домашний
- рис маш свинина
- Пирог из вытяжного теста
- Смесь семян
- Рагу летнее
- окрошка
- биойогурт натуральный 3.5%
- Творог мягкий Нежный
- Ленивые вареники
- Печеньки 10.07
- Запеканка овощ 10.07
- Мороженое Золотой стандарт пломбир классический
- Деликато Галина
- Холодец из кур лапок
- Конфета Чернослив с грецким орехом в шоколаде
- запеканка макароны
- Паштет из куриной печени
- Льняная мука
- Кокосовая вода innocent
- Компот из вишни
- сайда жарено-печёная
- каша манная
- Говяжий гуляш
Метки: Как приготовить фру-фру 10.07.16, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фру-фру 10.07.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
Интересные блоги
