Рецепт перец с говяжьим фаршем без риса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты перец с говяжьим фаршем без риса

Перец сладкий (Варка без слива)	500 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса, 30% жира, сырая	500 г
Лук, сырой	70 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перец с говяжьим фаршем без риса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.7 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	969 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	5.8%	1000 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	14.8%	389 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.7%	7821 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	1.8%	3127 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114 мкг	900 мкг	12.7%	7.3%	789 г
бета Каротин	0.684 мг	5 мг	13.7%	7.9%	731 г
Лютеин + Зеаксантин	0.269 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	3.4%	1682 г
Витамин В4, холин	22.87 мг	500 мг	4.6%	2.6%	2186 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	2.4%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.309 мг	2 мг	15.5%	8.9%	647 г
Витамин В9, фолаты	9.914 мкг	400 мкг	2.5%	1.4%	4035 г
Витамин В12, кобаламин	0.993 мкг	3 мкг	33.1%	19.1%	302 г
Витамин C, аскорбиновая	38.88 мг	90 мг	43.2%	24.9%	231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.572 мг	15 мг	3.8%	2.2%	2622 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.1105 мг	20 мг	10.6%	6.1%	948 г
Ниацин	0.326 мг	~
Бетаин	4.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.88 мг	2500 мг	7.7%	4.4%	1303 г
Кальций, Ca	17.49 мг	1000 мг	1.7%	1%	5718 г
Магний, Mg	10.62 мг	400 мг	2.7%	1.6%	3766 г
Натрий, Na	107.67 мг	1300 мг	8.3%	4.8%	1207 г
Сера, S	0.35 мг	1000 мг			285714 г
Фосфор, P	72.6 мг	800 мг	9.1%	5.2%	1102 г
Хлор, Cl	114.57 мг	2300 мг	5%	2.9%	2008 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.039 мг	18 мг	5.8%	3.3%	1732 г
Кобальт, Co	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	34483 г
Марганец, Mn	0.0144 мг	2 мг	0.7%	0.4%	13889 г
Медь, Cu	27.13 мкг	1000 мкг	2.7%	1.6%	3686 г
Молибден, Mo	0.211 мкг	70 мкг	0.3%	0.2%	33175 г
Селен, Se	6.512 мкг	55 мкг	11.8%	6.8%	845 г
Фтор, F	10.82 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36969 г
Цинк, Zn	1.7256 мг	12 мг	14.4%	8.3%	695 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.046 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.48 г	~
Валин	0.342 г	~
Гистидин*	0.213 г	~
Изолейцин	0.31 г	~
Лейцин	0.539 г	~
Лизин	0.566 г	~
Метионин	0.169 г	~
Треонин	0.257 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.279 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.461 г	~
Аспарагиновая кислота	0.623 г	~
Гидроксипролин	0.153 г	~
Глицин	0.571 г	~
Глутаминовая кислота	1.03 г	~
Пролин	0.413 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.203 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.008 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.441 г	~
15:0 Пентадекановая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.104 г	~
17:0 Маргариновая	0.165 г	~
18:0 Стеариновая	1.655 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.316 г	min 16.8 г	37.6%	21.6%
14:1 Миристолеиновая	0.122 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.53 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.096 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.526 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.335 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.278 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.031 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.876 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.876 г	~

Энергетическая ценность перец с говяжьим фаршем без риса составляет 173,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.7 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ С ГОВЯЖЬИМ ФАРШЕМ БЕЗ РИСА

перец с говяжьим фаршем без риса богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином B12 - 33,1 %, витамином C - 43,2 %, селеном - 11,8 %, цинком - 14,4 %

Чем полезен перец с говяжьим фаршем без риса

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить перец с говяжьим фаршем без риса, калорийность 173,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец с говяжьим фаршем без риса, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Илюшин и Ксюшин хумус

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе