Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, шейная часть (мякоть) | 1000 г |
Лук репчатый | 300 г |
Помидоры (томаты) | 400 г |
Майонез «Провансаль» | 300 г |
Майонез «Провансаль» | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 322 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.8% | 1101 г |
Жиры | 31.4 г | 56 г | 56.1% | 17.4% | 178 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7821 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3988 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.4% | 2250 г |
бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.3% | 2392 г |
Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 6.8% | 457 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 37.5 мг | 500 мг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 1.8% | 1767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.5% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 4.87 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8214 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 2% | 1593 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.922 мг | 15 мг | 52.8% | 16.4% | 189 г |
Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15337 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0424 мг | 20 мг | 10.2% | 3.2% | 979 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.78 мг | 2500 мг | 6.6% | 2% | 1508 г |
Кальций, Ca | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5516 г |
Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 1.3% | 2421 г |
Натрий, Na | 157.83 мг | 1300 мг | 12.1% | 3.8% | 824 г |
Сера, S | 106.22 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.3% | 941 г |
Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 3.4% | 901 г |
Хлор, Cl | 34.3 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6706 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 1.9% | 1656 г |
Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4155 г |
Кобальт, Co | 5.174 мкг | 10 мкг | 51.7% | 16.1% | 193 г |
Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 2999 г |
Медь, Cu | 71.96 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.2% | 1390 г |
Молибден, Mo | 6.87 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3% | 1019 г |
Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 78571 г | |
Фтор, F | 37.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10624 г |
Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 4.3% | 714 г |
Цинк, Zn | 1.0457 мг | 12 мг | 8.7% | 2.7% | 1148 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шашлык составляет 322 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 322 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 31.4 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|