Рецепт Тыква запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква запеченная в духовке
| Тыква (Жарка) | 661 г |
| Сироп агавы Sunny via | 41 г |
| Миндаль (Жарка) | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.8% | 4222 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 20.7% | 769 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.3 мкг | 900 мкг | 33.7% | 53.7% | 297 г |
| бета Каротин | 1.274 мг | 5 мг | 25.5% | 40.6% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 15.9% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 13.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.374 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.3% | 2177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 7.8% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 14.3% | 1117 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0651 мг | 20 мг | 5.3% | 8.4% | 1878 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.11 мг | 2500 мг | 9.6% | 15.3% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 35.81 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.7% | 2793 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 8.8% | 1834 г |
| Натрий, Na | 4.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30162 г |
| Сера, S | 28.04 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3566 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 8% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 24.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 4.9% | 3249 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 19.3% | 824 г |
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 9.2% | 1733 г |
| Медь, Cu | 223.19 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 35.5% | 448 г |
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 63218 г |
| Фтор, F | 107.48 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.3% | 3722 г |
| Цинк, Zn | 0.365 мг | 12 мг | 3% | 4.8% | 3288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.486 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | min 16.8 г | 7.6% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная в духовке составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
Тыква запеченная в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,7 %, бэта-каротином - 25,5 %, кобальтом - 12,1 %, медью - 22,3 %
Чем полезен Тыква запеченная в духовке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тортилья
- Хлопья овсяно-перлово-пшеничные "Прибужская Нива"
- Семена Чиа
- Сыр плавленый Hochland треугольник 17.5 гр/шт
- Пирог со щавелем от Натальи Суровцевой
- Сыр припятский
- манная каша
- Пицца фермерская
- яичница
- мюсли Леовит
- Сыр плавленный Президент
- пицца моя
- Варенье клубничное
- Йогурт Оптималь натуральный 2%
- Сыр творожный Хохланд
- Суп куриный с галушками
- кабачки запеченые с сыром и помидором
- кексы шоколадные
- saxar demerara
- grezkii orex
- фанта
- творог обезжиренный "Брест-Литовск"
- tertii pirog limonii
- Желе мкс
- дворецкий
- iaiza perepelini
- Помидоры под белочкой
- активия термостатная
- Крабовые палочки
- Кефир бифидо "Dogeles"
- Биточки из лебеды и соевого фарша
- Суп картофельный
- Абрикосовое печенька
- пельмени
- Плов из бурого риса
- Цветки тыквы
- сулугуни
- щи домащние
- Окрошка-4
- Йогурт Активия термостатная
- Хром активный
- Пюре Детское питание
- лаваш
- фарш соевый_здоровое питание
- курица в рукаве
- АБРИКОСКА
- соевая вермишель БЕФСТРОГАНОВ_Здоровое питание
- Сырники LCHF
- Вермишель вареная
- Оладьи из кабачков
- Салат "Свежий"
- Мишка косолапый
- Яичница с овощами и грибами 27..06.16
- Печень куриная - запеканка
- икра кабачковая в мультиварке
- салат из свежей свеклы
- отруби овсяные
- Пломбир в стаканчике 100%
- творог северодвинский обезжиренный
- бедро цыпленка бройлера
- активия творожная
- мюсли с яблоком
- котлеты из говядины мираторг
- Лапша б/п "Чанрамён"
- Тушеная капуста
- Творог обезжиренный
- Solleto
- что-то
- Жареная цветная капуста - "рис"
- Мороженое шокол
- Суп со свининой
- Перец фаршированный
- Запеканка: кура + кабачок
- Омлет с овсянкой и молоком
- Арахис
- Настоящая нуга шоколадная. АО "Славянка плюс"
- Куриные желудочки в сметане с булгуром и сыром
- Бисквитный рулет клубника-крем Roshen
- "Обыкновенное чудо" шоколадное
- торт суфле+вафли
- Булочки с алычей
- Свинина тушёная с капустой и картошкой
- Сыр молодой мягкий творожный Zuger
- омлет
- Плов с ширатаки
- кальмар консервированный
- Алыча с сахаром
- плов с грибами и курицей
- Мороженое Холодный шоколад
- Хлебцы клюквенные
- грудинка дворянская Пит-продукт
- суп из рыбной консервы
- Кабачки-лодочки с фаршем
- сосиски молочные межениновская фабрика
- Мороженое лакомка
- Роллы
- Салат с копченой курицей 27.06.16
- творог с морошкой ALMA
- Паста рецепт Карло с помидорами
- суп куриный с зеленым горошком
Метки: Как приготовить Тыква запеченная в духовке, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
