Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречневая мука (Запекание) | 100 г |
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Запекание) | 439 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 236 г |
Кефир 1% | 440 г |
Вода | 800 г |
Сахар-песок | 40 г |
Масло подсолнечное | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 6.4% | 1068 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 6.4% | 1064 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7% | 963 г |
Витамин В4, холин | 56.31 мг | 500 мг | 11.3% | 7.6% | 888 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.5% | 1506 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 18.4% | 368 г |
Витамин В9, фолаты | 12.051 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3319 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.4% | 1987 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3817 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.085 мг | 15 мг | 13.9% | 9.4% | 719 г |
Витамин Н, биотин | 3.849 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2492 мг | 20 мг | 11.2% | 7.6% | 889 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.94 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.5% | 2690 г |
Кальций, Ca | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2360 г |
Кремний, Si | 0.665 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4511 г |
Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 2.8% | 2405 г |
Натрий, Na | 30.16 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
Сера, S | 49.2 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2033 г |
Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 6.8% | 1001 г |
Хлор, Cl | 48.91 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4703 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 3.7% | 1848 г |
Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3425 г |
Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 13.9% | 487 г |
Марганец, Mn | 0.2921 мг | 2 мг | 14.6% | 9.9% | 685 г |
Медь, Cu | 70.93 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.8% | 1410 г |
Молибден, Mo | 6.006 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.8% | 1166 г |
Селен, Se | 4.222 мкг | 55 мкг | 7.7% | 5.2% | 1303 г |
Фтор, F | 55.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7152 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины гречневые составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.9 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 20.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|