Рецепт Шейк молочный ( 500 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шейк молочный ( 500 гр)

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300 г
Бананы	80 г
Мед пчелиный	3 г
Овсяные хлопья "геркулес"	100 г
Манго	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шейк молочный ( 500 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.1 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1335 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.6%	1727 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	4.8%	1647 г
Углеводы	19.4 г	219 г	8.9%	7.1%	1129 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.7%	1176 г
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%	2.5%	3243 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	1.9%	4091 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	4.287 мкг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.6%	13889 г
бета Криптоксантин	0.301 мкг	~
Ликопин	0.09 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.227 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	6.3%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	5.4%	1463 г
Витамин В4, холин	24.13 мг	500 мг	4.8%	3.8%	2072 г
Витамин В5, пантотеновая	0.514 мг	5 мг	10.3%	8.2%	973 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	5.6%	1418 г
Витамин В9, фолаты	12.229 мкг	400 мкг	3.1%	2.5%	3271 г
Витамин В12, кобаламин	0.241 мкг	3 мкг	8%	6.3%	1245 г
Витамин C, аскорбиновая	3.29 мг	90 мг	3.7%	2.9%	2736 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.425 мг	15 мг	2.8%	2.2%	3529 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	5.944 мкг	50 мкг	11.9%	9.4%	841 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.535 мг	20 мг	7.7%	6.1%	1303 г
Ниацин	0.262 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217 мг	2500 мг	8.7%	6.9%	1152 г
Кальций, Ca	83.95 мг	1000 мг	8.4%	6.7%	1191 г
Магний, Mg	38.99 мг	400 мг	9.7%	7.7%	1026 г
Натрий, Na	34.39 мг	1300 мг	2.6%	2.1%	3780 г
Сера, S	35.15 мг	1000 мг	3.5%	2.8%	2845 г
Фосфор, P	124.1 мг	800 мг	15.5%	12.3%	645 г
Хлор, Cl	81.04 мг	2300 мг	3.5%	2.8%	2838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.1 мкг	~
Железо, Fe	0.835 мг	18 мг	4.6%	3.6%	2156 г
Йод, I	6.64 мкг	150 мкг	4.4%	3.5%	2259 г
Кобальт, Co	1.488 мкг	10 мкг	14.9%	11.8%	672 г
Марганец, Mn	0.8161 мг	2 мг	40.8%	32.4%	245 г
Медь, Cu	113.83 мкг	1000 мкг	11.4%	9%	879 г
Молибден, Mo	3.012 мкг	70 мкг	4.3%	3.4%	2324 г
Олово, Sn	7.83 мкг	~
Селен, Se	7.187 мкг	55 мкг	13.1%	10.4%	765 г
Стронций, Sr	10.24 мкг	~
Фтор, F	22.04 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	18149 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	1.9%	4167 г
Цинк, Zn	0.8908 мг	12 мг	7.4%	5.9%	1347 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.966 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.135 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.227 г	~
Глицин	0.236 г	~
Глутаминовая кислота	0.465 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.02 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.57 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.282 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.08 г	min 16.8 г	6.4%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.436 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.608 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.466 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Шейк молочный ( 500 гр) составляет 126,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.1 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	19.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	70.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШЕЙК МОЛОЧНЫЙ ( 500 ГР)

Шейк молочный ( 500 гр) богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11,9 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 14,9 %, марганцем - 40,8 %, медью - 11,4 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Шейк молочный ( 500 гр)

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шейк молочный ( 500 гр), калорийность 126,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шейк молочный ( 500 гр), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе