Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щавелевый суп
| Курица 2 кат. (Варка) | 0 г |
| Вода | 1400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 94 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Щавель (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Лимон (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 0 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 0 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 0 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Сарделька (сосиска), мясная | 300 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.5% | 1767 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.4% | 1600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 15.6% | 956 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 16.8% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 15.9% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 15.16 мг | 500 мг | 3% | 4.5% | 3298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 6% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 10.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.318 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 15.1% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 8.6% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 1.109 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4509 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0721 мг | 20 мг | 5.4% | 8% | 1865 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.24 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.3% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4726 г |
| Кремний, Si | 7.794 мг | 30 мг | 26% | 38.7% | 385 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
| Натрий, Na | 157.33 мг | 1300 мг | 12.1% | 18% | 826 г |
| Сера, S | 50.31 мг | 1000 мг | 5% | 7.5% | 1988 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 12.4% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 88 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.7% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 5.8% | 2557 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.438 мкг | 10 мкг | 24.4% | 36.4% | 410 г |
| Литий, Li | 12.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3738 г |
| Медь, Cu | 69.72 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.4% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 3.899 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.3% | 1795 г |
| Никель, Ni | 2.985 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.934 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.2% | 2844 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6438 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.6% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.4994 мг | 12 мг | 4.2% | 6.3% | 2403 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП
Щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,3 %, кремнием - 26 %, кобальтом - 24,4 %
Чем полезен Щавелевый суп
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирожки с мясом
- Кефир Богдаша 1%
- Кура тушенная с овощами
- Йогурт термостатный Данон 4%
- Спагетти с курицей и брокколи
- Лаваш с начинкой
- Салат Корейский из моркови с грибами
- касслер Глобус
- Майонез Ряба постный
- Морковь по-корейски
- 100% Whey Gold Standard
- Мясо томленое по-купечески
- Спаржа с морковью
- Рис с курицей 20.06
- Глютен
- Суп гороховый
- Батончик мюсли
- Dinkel "Ja" 1000g.
- Velle питьевой овсяный (облепиха) 250гр
- гороховый супчик
- Сок "J-7" Тонус Легкость Персик, Яблоко, Апельсин
- рагу
- Гречка с морковью, луком и сушеными грибами
- Фалафель
- Кабачки гриль
- козинак с семечками
- Морской коктейль
- сосиски немецкие
- салат с капустой
- Эклеры без начинки
- Рыбий жир OMEGA-3
- запеканка из кабачков
- рис коричневый с овощами и кальмарами
- хлебцы ржаные
- хлебцы рисовые
- Хлопья овсяные обыкновенные
- Простокваша 2,5% Брест-литовск
- рыба замороженная (филе)
- 21.06.2016 Свинина тушеная с капустой
- кесадилья куриная
- фруктовый лёд
- Конфитюр вишневый Schwarzkirsche (Maribel)
- Салат Цезарь Потапыч
- омлет
- Quark Vanille, Lakomka (творожный батончик)
- Котлеты из филе трески и судака
- Горячий шоколад
- куриная грудка с помидорами,луком и сельдереем
- Форель в духовке
- Картофель тушёный с индейкой
- Шоколадный плавленный сыр
- Вареники с вишней
- Салат из свежей капусты со сметаной
- баунти мороженное
- Салат из свежей капусты с майонезом
- Мармелад "Мармеладная сказка" Мишки
- штрудель яблочный чизкейк ру
- Крабовые палочки Columbus (только КБЖУ с упаковки)
- лагман
- Фисташковое мороженное
- Сладости Воздушные
- молодая картошка с маслом и укропом
- варенье из морошки
- зефир маршмеллоу
- мороженое пломбир в ваф стакан шоколадное
- L-Карнитин (ЛЕКХІМ)
- Макароны с яйцом
- Соте
- Запеканка курица и кабачок
- Желудки 21.06
- савушкин тв неж
- Хлеб "Купеческий с подсолнечником"
- Растворимый кофе
- Нерастворимый кофе
- сейтан молочний
- салат из морской капусты
- Консерва Сардина натуральная атлантическая с добавлением масла
- Суп 400г
- А + Е
- Скумбрия в масле белрыба
- Вермишель "Первым делом"
- Вермишель с курицей, шпинатом и брюссельской капустой
- красный и сырой
- Отруби Grano tenero (коричневые)
- Окрошка
- салат с капустой, всего поровну
- Vitrum (Витрум), таблетка
- Скумбрия в мультиварке
- Куриное филе под апельсиновым соусом
- Лаваш-рулет
- Плов с курицей
- Цветная капуста под сыром
- Куриное филе тушеное с грибами
- Гречневая каша с молоком
- Куриное филе под томатным соусом
- компот
- торт творожник
- Запеканка с курицей, картофелем и овощами
- Хлебцы с сыром
- Курица в рукаве
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
