Рецепт Пельмени традиционные Останкинские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени традиционные Останкинские

Пельмени традиционные Останкинские	100 г
Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени традиционные Останкинские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.3 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	972 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	5.1%	1134 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	6.9%	836 г
Углеводы	20.7 г	219 г	9.5%	5.5%	1058 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.5%	1667 г
Вода	63.3 г	2273 г	2.8%	1.6%	3591 г
Органические кислоты	40.2 г	~
Зола	7.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.3 мкг	900 мкг	1.5%	0.9%	6767 г
Ретинол	0.013 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	5.1%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	2.1%	2687 г
Витамин В4, холин	46.47 мг	500 мг	9.3%	5.4%	1076 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	3.1%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	5.8%	1000 г
Витамин В9, фолаты	8.933 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4478 г
Витамин В12, кобаламин	0.533 мкг	3 мкг	17.8%	10.3%	563 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.733 мг	15 мг	4.9%	2.8%	2046 г
Витамин Н, биотин	1.533 мкг	50 мкг	3.1%	1.8%	3262 г
Витамин РР, НЭ	2.8827 мг	20 мг	14.4%	8.3%	694 г
Ниацин	1.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158 мг	2500 мг	6.3%	3.6%	1582 г
Кальций, Ca	53.47 мг	1000 мг	5.3%	3.1%	1870 г
Кремний, Si	0.867 мг	30 мг	2.9%	1.7%	3460 г
Магний, Mg	18.2 мг	400 мг	4.6%	2.7%	2198 г
Натрий, Na	2617.93 мг	1300 мг	201.4%	116.2%	50 г
Сера, S	131.2 мг	1000 мг	13.1%	7.6%	762 г
Фосфор, P	104.5 мг	800 мг	13.1%	7.6%	766 г
Хлор, Cl	4634.27 мг	2300 мг	201.5%	116.3%	50 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	240.7 мкг	~
Бор, B	15.3 мкг	~
Ванадий, V	19.4 мкг	~
Железо, Fe	1.464 мг	18 мг	8.1%	4.7%	1230 г
Йод, I	3.73 мкг	150 мкг	2.5%	1.4%	4021 г
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%	28.9%	200 г
Марганец, Mn	0.1695 мг	2 мг	8.5%	4.9%	1180 г
Медь, Cu	107.13 мкг	1000 мкг	10.7%	6.2%	933 г
Молибден, Mo	16.333 мкг	70 мкг	23.3%	13.4%	429 г
Никель, Ni	4.867 мкг	~
Олово, Sn	23.2 мкг	~
Рубидий, Rb	17.4 мкг	~
Селен, Se	1.267 мкг	55 мкг	2.3%	1.3%	4341 г
Титан, Ti	2.4 мкг	~
Фтор, F	367.6 мкг	4000 мкг	9.2%	5.3%	1088 г
Хром, Cr	5.07 мкг	50 мкг	10.1%	5.8%	986 г
Цинк, Zn	1.3501 мг	12 мг	11.3%	6.5%	889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.73 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пельмени традиционные Останкинские составляет 173,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.3 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	20.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	63.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ ТРАДИЦИОННЫЕ ОСТАНКИНСКИЕ

Пельмени традиционные Останкинские богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,8 %, витамином PP - 14,4 %, фосфором - 13,1 %, хлором - 201,5 %, кобальтом - 50 %, молибденом - 23,3 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Пельмени традиционные Останкинские

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени традиционные Останкинские, калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени традиционные Останкинские, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Тыквенный кекс Магкейк

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе