Рецепт Английский хлеб Хлеб пшеничный с овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Английский хлеб Хлеб пшеничный с овсяными хлопьями

Пшеничная мука, высшего сорта	350 г
Овсяные хлопья геркулес	200 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	4 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	180 г
Яйцо куриное	47 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное)	27 г
Вода	50 г
Сахар-песок	25 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Английский хлеб Хлеб пшеничный с овсяными хлопьями Ингредиенты Мука пшеничная - 350 г Хлопья овсяные - 200 г Дрожжи сухие - 1 ч. л. Молоко - 180 мл Яйцо - 1 шт. Масло растительное - 2 ст. л. Вода - 50 мл Сахар - 1 ст. л. Соль - 1 ч. л. Способ приготовления 1. Овсяные хлопья соединить с молоком и оставить на 20 минут. 2. Дрожжи развести в воде, добавить муку, сахар, соль, яйцо, масло, замесить тесто и поставить его в тепло на 2,5 часа. 3. Тесто соединить с овсяными хлопьями и вымешивать до тех пор, пока оно не будет отставать от рук. 4. Из полученной массы сформовать шар, накрыть салфеткой и оставить в теплом месте на 20-25 минут. Затем разделить его на 2 части, придать им форму батона, с помощью ножа сделать поперечные бороздки и выложить на посыпанный мукой противень. 5. Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Английский хлеб Хлеб пшеничный с овсяными хлопьями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	271.4 ккал	1684 ккал	16.1%	5.9%	620 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.1%	894 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	4.2%	889 г
Углеводы	45.5 г	219 г	20.8%	7.7%	481 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	5.5%	667 г
Вода	36 г	2273 г	1.6%	0.6%	6314 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20.5 мкг	900 мкг	2.3%	0.8%	4390 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.23 мг	1.5 мг	15.3%	5.6%	652 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2.2%	1636 г
Витамин В4, холин	38.71 мг	500 мг	7.7%	2.8%	1292 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	2.4%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	2.7%	1379 г
Витамин В9, фолаты	27.786 мкг	400 мкг	6.9%	2.5%	1440 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	1.3%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.127 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.253 мг	15 мг	15%	5.5%	666 г
Витамин Н, биотин	7.011 мкг	50 мкг	14%	5.2%	713 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.7523 мг	20 мг	13.8%	5.1%	727 г
Макроэлементы
Калий, K	163.85 мг	2500 мг	6.6%	2.4%	1526 г
Кальций, Ca	48.59 мг	1000 мг	4.9%	1.8%	2058 г
Кремний, Si	1.577 мг	30 мг	5.3%	2%	1902 г
Магний, Mg	39.26 мг	400 мг	9.8%	3.6%	1019 г
Натрий, Na	241.18 мг	1300 мг	18.6%	6.9%	539 г
Сера, S	63.67 мг	1000 мг	6.4%	2.4%	1571 г
Фосфор, P	139.5 мг	800 мг	17.4%	6.4%	573 г
Хлор, Cl	391.05 мг	2300 мг	17%	6.3%	588 г
Микроэлементы
Бор, B	14.6 мкг	~
Ванадий, V	35.47 мкг	~
Железо, Fe	1.471 мг	18 мг	8.2%	3%	1224 г
Йод, I	4.83 мкг	150 мкг	3.2%	1.2%	3106 г
Кобальт, Co	2.533 мкг	10 мкг	25.3%	9.3%	395 г
Марганец, Mn	1.0907 мг	2 мг	54.5%	20.1%	183 г
Медь, Cu	151.11 мкг	1000 мкг	15.1%	5.6%	662 г
Молибден, Mo	6.877 мкг	70 мкг	9.8%	3.6%	1018 г
Селен, Se	4.484 мкг	55 мкг	8.2%	3%	1227 г
Фтор, F	31.4 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12739 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	1.1%	3378 г
Цинк, Zn	1.1531 мг	12 мг	9.6%	3.5%	1041 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Английский хлеб Хлеб пшеничный с овсяными хлопьями составляет 271,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	271.4 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	45.5 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	36 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АНГЛИЙСКИЙ ХЛЕБ ХЛЕБ ПШЕНИЧНЫЙ С ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ

Английский хлеб Хлеб пшеничный с овсяными хлопьями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,3 %, витамином E - 15 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 17 %, кобальтом - 25,3 %, марганцем - 54,5 %, медью - 15,1 %

Чем полезен Английский хлеб Хлеб пшеничный с овсяными хлопьями

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Английский хлеб Хлеб пшеничный с овсяными хлопьями, калорийность 271,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Английский хлеб Хлеб пшеничный с овсяными хлопьями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-12-01

Калорийность: 1492 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Заливной пирог с курицей

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе