Калорийность каша тонопляная с маком. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша тонопляная с маком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 7.8% | 330 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 9.7% | 267 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 3.4% | 768 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 3.1% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506 мг | 2500 мг | 20.2% | 5.2% | 494 г |
| Магний, Mg | 421.5 мг | 400 мг | 105.4% | 27.2% | 95 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.4 мг | 18 мг | 30% | 7.8% | 333 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 3.4% | 750 г |
| Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Цинк, Zn | 4.1 мг | 12 мг | 34.2% | 8.8% | 293 г |
Энергетическая ценность каша тонопляная с маком составляет 387 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 387 кКал | -% | |
| Белки | 23 г | -% | |
| Жиры | 21 г | -% | |
| Углеводы | 28.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ТОНОПЛЯНАЯ С МАКОМ
каша тонопляная с маком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12 %, калием - 20,2 %, магнием - 105,4 %, железом - 30 %, йодом - 13,3 %, цинком - 34,2 %
Чем полезен каша тонопляная с маком
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стрючковая фасоль
- Блины мои
- Суп грибной с картофелем(домашний)
- Бекон варено-копченый
- салат листовой с огурцом и яйцом
- Магне В6 форте
- рис1
- Борщ
- Котлета по-киевски
- Пельмени Детские
- Хлебцы Crisp Rye
- кубик бульон
- Печенье Evo choc
- Каша овсяная 1,5% с сахаром
- вафли коровка с шоколадом
- Окорочек куриный гриль
- Шарлотка
- Омлет с сосисками
- Пряники
- Печенье Wagon Wheels
- Суфле Бон пари
- Салат (капуста, огурец, томат, сметана)
- Сливки для чая Большая кружка
- Греча
- Печеночные котлетки
- гречневая каша с черносливом
- баклажаны с грибами 10.06.16
- Кофе с кокосом
- брынза"БОЛГАРСЬКА" 30% нак
- казылык
- толстолоб
- СССР Русский холод
- Vanille sauce
- Йогурт 1,5% Молочный мир
- винигрет
- eiswaffeln
- Rote grutze
- Печень куринная жаренная с луком
- мороженное в стаканчике
- BCAA
- Салат помидоры, огурец, перец, лук, оливковое масло
- BCAA порошок
- Смемь жар орехов "Семушка"
- гречанки
- щи из свежей капусты
- Овсяноблин
- Омега-3
- крылья куринные
- ПП- холодец
- Лаваш с сырной начинкой и зеленью
- Савушкин греческий йогурт
- Лепешка
- Овсянно-творожное печенье
- Дискавери Очарование №1
- Молоко сухое обезжиренное
- Сырники на рисовой муке
- Икра САНТА БРЕМОР с криветкой
- Печенье с маком
- Картиджен
- Маргарин Keiju laktoositon 70%
- Наполеон пп с клубникой
- Русская Экстра Сава
- Пангасиус
- Протеин Вэй без вкуса
- суп из шпината
- Дискавери Очарование №2
- Варенье из клубники
- голубцы с кур. грудками и йогуртовым соусом
- гречка с гоаядиной
- Ватрушка сдобная с творожной начинкой
- салат из огурцов и помидоров
- картофель Шато Глобус
- салат из огурцов лука зелёного и горошка
- Сибирская клетчатка Тонкая талия
- гренки с яйцом и сахаром
- Айс кофе Классик McDonalds
- Магний
- ботвинья
- Минеральная вода "Князь Милош"
- Сок яблочно-персиковый (Сады Придонья) (детское питание)
- Лагман
- Сок из яблок и ежевики Спелёнок (Сады Придонья) (детское питание)
- Салат 10-06
- Сок яблочно-вишневый (Сады Придонья) (детское питание)
- Бананово-клубничное мороженое
- макароны с тушенкой 10.06
- Овощное трио
- Клубничный мусс
- Отруби
- Льняная халва "Минутка"
- кукурузная каша с тыквой в мультиварке
- Готовый завтрак Любятово (подушечки)
- Латтер По-гречески безлактозный термостатный 2.5%
- Мясные чипсы
- Паштет печеночный
- Мороженное "Big milk Vanila" (Algida)
- Творог President 0,2%
- бифидокефир зеленый луг
- Кекс с отрубями
- сардинелла
Метки: каша тонопляная с маком калорийность 387 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен каша тонопляная с маком, калории, нутриенты, полезные свойства каша тонопляная с маком
Калькуляторы
