Рецепт салат с фунчезой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с фунчезой

Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130 г
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	220 г
Лук репчатый	50 г
Рисовая лапша, приготовленная	400 г
Масло подсолнечное	15 г
Чеснок, сырой	5 г
Соевый соус	30 г
Сыр, пармезан, тертый	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с фунчезой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.2 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1846 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.2%	3455 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	5.3%	2074 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	7%	1564 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.6%	1667 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	3.7%	2967 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	306.2 мкг	900 мкг	34%	37.3%	294 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	1.8 мг	5 мг	36%	39.5%	278 г
Лютеин + Зеаксантин	0.091 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	2.3%	4737 г
Витамин В4, холин	2.08 мг	500 мг	0.4%	0.4%	24038 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	2.9%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	2.6%	4255 г
Витамин В9, фолаты	4.531 мкг	400 мкг	1.1%	1.2%	8828 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	2.4%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	2.53 мг	90 мг	2.8%	3.1%	3557 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.858 мг	15 мг	5.7%	6.3%	1748 г
Витамин Н, биотин	0.367 мкг	50 мкг	0.7%	0.8%	13624 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	5.6%	1967 г
Витамин РР, НЭ	0.3076 мг	20 мг	1.5%	1.6%	6502 г
Ниацин	0.21 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.86 мг	2500 мг	3.3%	3.6%	3017 г
Кальций, Ca	46.11 мг	1000 мг	4.6%	5%	2169 г
Магний, Mg	12.57 мг	400 мг	3.1%	3.4%	3182 г
Натрий, Na	252.11 мг	1300 мг	19.4%	21.3%	516 г
Сера, S	3.71 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	26954 г
Фосфор, P	52.9 мг	800 мг	6.6%	7.2%	1512 г
Хлор, Cl	7.71 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	29831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	177.7 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	2.4%	4500 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	16129 г
Кобальт, Co	0.537 мкг	10 мкг	5.4%	5.9%	1862 г
Литий, Li	0.891 мкг	~
Марганец, Mn	0.1225 мг	2 мг	6.1%	6.7%	1633 г
Медь, Cu	56.17 мкг	1000 мкг	5.6%	6.1%	1780 г
Молибден, Mo	0.251 мкг	70 мкг	0.4%	0.4%	27888 г
Никель, Ni	0.171 мкг	~
Рубидий, Rb	27.2 мкг	~
Селен, Se	2.734 мкг	55 мкг	5%	5.5%	2012 г
Фтор, F	6.05 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	66116 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	3.5%	3086 г
Цинк, Zn	0.3354 мг	12 мг	2.8%	3.1%	3578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.061 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.159 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.22 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.417 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.51 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.429 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.043 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.075 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.327 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.164 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.659 г	min 16.8 г	3.9%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.626 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.071 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.062 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность салат с фунчезой составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.2 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ФУНЧЕЗОЙ

салат с фунчезой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34 %, бэта-каротином - 36 %

Чем полезен салат с фунчезой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат с фунчезой, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с фунчезой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе