Рецепт Печенье быстрое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье быстрое

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	320 г
Сахар песок	200 г
Яйцо куриное	100 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	100 г
Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье быстрое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	387 ккал	1684 ккал	23%	5.9%	435 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	2.2%	1188 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	6.4%	403 г
Углеводы	59.1 г	219 г	27%	7%	371 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.9%	1333 г
Вода	18.7 г	2273 г	0.8%	0.2%	12155 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.3 мкг	900 мкг	14%	3.6%	713 г
Ретинол	0.116 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8197 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	1.5%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.3%	1957 г
Витамин В4, холин	57.73 мг	500 мг	11.5%	3%	866 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	1.6%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	1.3%	2062 г
Витамин В9, фолаты	12.963 мкг	400 мкг	3.2%	0.8%	3086 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	0.6%	4167 г
Витамин D, кальциферол	0.512 мкг	10 мкг	5.1%	1.3%	1953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.911 мг	15 мг	6.1%	1.6%	1647 г
Витамин Н, биотин	3.679 мкг	50 мкг	7.4%	1.9%	1359 г
Витамин РР, НЭ	1.8091 мг	20 мг	9%	2.3%	1106 г
Ниацин	0.564 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.27 мг	2500 мг	3.1%	0.8%	3278 г
Кальций, Ca	18.06 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5537 г
Кремний, Si	1.77 мг	30 мг	5.9%	1.5%	1695 г
Магний, Mg	8.8 мг	400 мг	2.2%	0.6%	4545 г
Натрий, Na	21.11 мг	1300 мг	1.6%	0.4%	6158 г
Сера, S	56.02 мг	1000 мг	5.6%	1.4%	1785 г
Фосфор, P	67.2 мг	800 мг	8.4%	2.2%	1190 г
Хлор, Cl	30.43 мг	2300 мг	1.3%	0.3%	7558 г
Микроэлементы
Бор, B	16.4 мкг	~
Ванадий, V	39.83 мкг	~
Железо, Fe	0.988 мг	18 мг	5.5%	1.4%	1822 г
Йод, I	3.43 мкг	150 мкг	2.3%	0.6%	4373 г
Кобальт, Co	2.091 мкг	10 мкг	20.9%	5.4%	478 г
Марганец, Mn	0.2563 мг	2 мг	12.8%	3.3%	780 г
Медь, Cu	55.74 мкг	1000 мкг	5.6%	1.4%	1794 г
Молибден, Mo	6.362 мкг	70 мкг	9.1%	2.4%	1100 г
Никель, Ni	0.974 мкг	~
Селен, Se	7.04 мкг	55 мкг	12.8%	3.3%	781 г
Фтор, F	17.34 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23068 г
Хром, Cr	1.53 мкг	50 мкг	3.1%	0.8%	3268 г
Цинк, Zn	0.4799 мг	12 мг	4%	1%	2501 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.318 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.286 г	~
Валин	0.315 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.273 г	~
Лейцин	0.508 г	~
Лизин	0.235 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.255 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.311 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.488 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.244 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Глицин	0.213 г	~
Глутаминовая кислота	1.608 г	~
Пролин	0.485 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.83 мг	~
бета Ситостерол	8.852 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.384 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.174 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.873 г	min 16.8 г	5.2%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.747 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.914 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.517 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Печенье быстрое составляет 387 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	387 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	59.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	18.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БЫСТРОЕ

Печенье быстрое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, холином - 11,5 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 12,8 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Печенье быстрое

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье быстрое, калорийность 387 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье быстрое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе