Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Копченые свиные ребрышки | 600 г |
Картофель (Варка без слива) | 871 г |
Морковь, желтая (Жарка) | 149 г |
Лук репчатый (Жарка) | 173 г |
Плавленный сырок | 180 г |
Вода | 1837 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.1% | 2533 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 15.2% | 528 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 2.676 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14948 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4213 г |
Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4979 мг | 20 мг | 2.5% | 2% | 4017 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.89 мг | 2500 мг | 6% | 4.8% | 1679 г |
Кальций, Ca | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13228 г |
Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5236 г |
Натрий, Na | 4.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 29545 г |
Сера, S | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8811 г |
Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 1.8% | 4598 г |
Хлор, Cl | 18.12 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12693 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6143 г |
Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9868 г |
Кобальт, Co | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 12.1% | 668 г |
Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3344 г |
Медь, Cu | 40.6 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.3% | 2463 г |
Молибден, Mo | 2.699 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.1% | 2594 г |
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
Фтор, F | 60.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6601 г |
Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.1411 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8505 г |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.4 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|